هل فقر الدم خطير؟
يعتقد البعض أن الإصابة بمرض فقر الدم قاصرة على نقص مادة هامة كالحديد، أو نقص الفيتامينات مثل فيتامين ب12، أو حمض الفوليك، كما يرى البعض الآخر أن أسباب الأنيميا خارجية فقط، كتناول غذاء غير متوازن، أو الإصابة بقرحة تتسبب في نزيف الدم، ومن ثم الإصابة بالأنيميا. ورغم صحة ما سبق، إلا أنه أحيانًا ما تكون أسباب الأنيميا من داخل الجسم فتحدث الإصابة بفقر الدم نتيجة الجينات الوراثية.
سنستعرض من خلال الفقرات الآتية مفهوم فقر الدم وأسبابه، وكيفية تجنبه وعلاجه.
ما هو فقر الدم؟
فقر الدم وأحيانا تسمى الأنيميا، هو حالة تتطور عندما تكون هناك كميات أقل من المعتاد من خلايا الدم الحمراء السليمة أو الهيموجلوبين في الدم.
عندما يحدث فقر الدم ببطء، غالبا ما تكون الأعراض غامضة وقد تشمل شعور بالتعب، صداع، ضيق تنفس وضعف القدرة على بذل مجهود.
أسباب فقر الدم
تختلف أنواع فقر الدم باختلاف أسبابه وتتضمن:
- فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
- فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات.
- فقر الدم اللاتنسُّجي. وهو نادر الحدوث.
- فقر الدم المنجلي.
أعراض فقر الدم
تختلف مؤشرات فقر الدم وأعراضه باختلاف سببه وشدته. وربما لا تظهر عليك أي أعراض بناءً على أسباب فقر الدم لديك.
- الإرهاق.
- الضَّعف.
- شحوب الجلد أو اصفراره.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ضيق النفس.
- الدُّوَار أو الدوخة.
- ألم الصدر.
- الصداع.
تشخيص فقر الدم
تشخيص مرض فقر الدم، قد يسألك الطبيب عن تاريخك المرضي الشخصي والعائلي، ثم يُجري لك فحصًا بدنيًا، ويطلب منك إجراء الاختبارات التالية:
- فحص شامل للدم
يُستخدم اختبار تعداد الدم الكامل لحساب عدد خلايا الدم في عينة من دم المريض. وبالنسبة لفقر الدم، سيركز الطبيب على الأرجح على معرفة مستويات خلايا الدم الحمراء الموجودة في الدم (الهيماتوكريت) والهيموجلوبين في الدم.
- اختبار تحديد حجم خلايا الدم الحمراء وشكلها
يمكن أيضًا فحص بعض خلايا الدم الحمراء للتحقق من عدم وجود أي علامة غير طبيعية بها من حيث الحجم والشكل واللون.
الوقاية من فقر الدم
متوسط حجم الدم في جسم الذكر الذي يزن 70 كيلو جرام، وطوله 1.8 متر حوالي 5 لترات من الدم، وحجم الدم في جسم الانثى بنفس المواصفات حوالي 4.5 لترًا من الدم، حيث يمثل الدم 7-8٪ من إجمالي وزن الجسم. ويتكون 45٪ من الدم من خلايا الدم (خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية) و55٪ منه من البلازما. وخلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء) هي الخلايا الأكثر وفرة في الدم.
تحتوي خلايا الدم الحمراء على بروتين خاص يسمى “الهيموغلوبين” يساعد في نقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم إن وجود الهيموجلوبين في الدم يعطيه اللون الأحمر.
أهم طرق الوقاية من فقر الدم
- تناول الأغذية الغنية بالحديد وفيتامين ج
من الضروري تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج، مثل: الطماطم، والحمضيات، والفليفلة؛ لأنها تساعد في امتصاص الحديد من مصادره، بينما يوجد مجموعة كبيرة من الأغذية الغنية بالحديد منها: اللحوم الحمراء بأنواعها، اللحم البقري، والضأن واللحوم المجففة.
- تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب12
يعد النظام الغذائي الغني بفيتامين ب 12 مهمًا للوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12، ومن مصادر فيتامين ب12 الغذائية الآتي:
مصادر حيوانية: ومنها اللحوم البقرية، وصدور الدجاج، والكبد، وسمك السلمون، سمك التونة، والبيض، ومنتجات الحليب، والألبان.
مصادر نباتية: ومنها الحليب النباتي، مثل: حليب الصويا واللوز وجوز الهند، وحبوب الإفطار المدعمة، وعصير الفواكة.
- تناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك
نذكر أهم المصادر الغنية بحمض الفوليك التي تساعد في الوقاية من فقر الدم وتعد أغلبها مصادر نباتية:
- الخضروات ذات الأوراق الداكنة.
- الهليون.
- فاصولياء.
- العدس.
- البازلاء.
وإليك بعض النصائح الأخرى للوقاية من فقر الدم:
- الامتناع عن شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات.
- الامتناع عن تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مع الأطعمة الغنية بالحديد.
- إضافة الأغذية الغنية بفيتامين ج، مثل: الحمضيات إلى جانب الأغذية الغنية بالحديد.
- الطبخ بالأواني المصنوعة من الحديد.
- تجنب تناول البيض مع الأغذية الغنية بالحديد؛ لأنه يمنع امتصاص الحديد.
- تجنب الأغذية الغنية بالأكسالات، مثل: اللفت، والبقدونس، والريحان، والشوكولاتة.
- تجنب الأغذية الغنية بالفينول المتعدد؛ لأنها تعتد مثبطات رئيسة لامتصاص الحديد مثل القهوة والكاكاو والتوابل.
هل فقر الدم خطير؟
نعم، وقد تحدث المضاعفات نتيجة انسداد الأوعية الدموية الدقيقة وتكسر خلايا الدم الحمراء وموتها مبكرًا، ومن هذه المضاعفات:
- الجلطات المختلفة في القلب أو المخ.
- زيادة الإصابة بالالتهابات.
- اليرقان.
- تكوين الحصوات المرارية.
- اضطرابات وفقدان البصر.
- تأخر النمو عند الأطفال.
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لعلاج فقر الدم (الأنيميا)؟
- الحديد
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. ينصح النباتيين، والنباتيون المتطرفون، بتناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والفاصولياء، والمكسرات، والبذور، والأطعمة المدعمة بالحديد.
- قطع اللحم الخالية من الدهن
ينصح غير النباتيين بتناول الدواجن، والأسماك، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
- فيتامين ج
يجب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج جنبًا إلى جنب مع هذه الأطعمة الموصى بها لزيادة امتصاص الجسم للحديد غير المتأين.
يمكن السيطرة على معظم حالات أنواع فقر الدم والحد من أعراضها، ومنع مضاعفاتها المهددة للحياة، يحدث ذلك بالاكتشاف المبكر والالتزام بتعليمات الطبيب، وجرعات العلاج، والنظام الغذائي المخصص لكل مريض.
