نظافة المرأة نصائح للحفاظ على نظافة الجسم
من أهم الأشياء التي تهتم بها المرأة هي الحفاظ على نظافتها ومظهرها الجميل وحتى تحصلين على ذلك يجب عليك إتباع بعض العادات بشكل دائم ومستمر.
وفي هذا المقال سوف نشرح أهم الطرق للحفاظ على نظافة المرأة ونظافة كل جزء من أجزاء الجسم بدايةً من الشعر وحتى القدمين.
الاستحمام
معظم الناس يفضلون الاستحمام يوميًاً ويشعرهم ذلك بالنظافة والراحة النفسية، والبعض الآخر يعتقد أن الاستحمام يوميًاً غير ضروري خاصة في فترة الشتاء، وبغض النظر عن ذلك المهم هنا التأكد من تنظيف الجسم بالكامل في كل مرة وذلك عن طريق الخطوات التالية:
- ظبط درجة حرارة الماء بحيث تكون فاترة أو دافئة وليست بالغة السخونة.
- شطف الجسم بالماء سريعًا لترطيب الجسم قبل وضع الصابون.
- وضع الصابون أو غسول الجسم على الليفة ودعك الجسم جيدًا من الرقبة والأكتاف وحتى القدمين، ولا تنسي تنظيف مابين أصابع القدمين جيدًابالماء والصابون.
- اشطفي الصابون جيداً بالماء لأن أى بقايا من الصابون تسبب جفاف البشرة.
- وينصح في النهاية بتبديل الماء للفاتر أو البارد للشطف النهائي، حيث يعمل ذلك على تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
- بعد الاستحمام يمكنك وضع كريم مرطب للجسم واستخدام مزيل العرق.
- احرصي على تغيير الملابس الداخلية والملابس المتسخة يوميًاً.
نظافة الشعر
- أولاً لابد أن تعرفي نوع شعرك إذا كان دهنيًا أو جافًا أو عاديًا، وتختاري الشامبو المناسب لشعرك.
- ينصح بعدم غسل الشعر يوميًاً لأن ذلك يجرد الشعر من زيوته الطبيعية ويسبب جفاف وتلف الشعر على المدى الطويل.
- ويعتمد معدل غسيل الشعر على نوعه، فالشعر الدهني يمكن غسله كل يومين إلى ثلاثة أيام أما الشعر الجاف فيمكن غسله مرة أو مرتين في الأسبوع.
- وللحصول على أفضل النتائج بللي شعرك جيدًا بالماء، ثم قومي بوضع كمية مناسبة من الشامبو على يديك ثم اغسلي بها شعرك، ثم اشطفي شعرك جيدًا بالماء وتأكدي من عدم وجود بقايا للشامبو على شعرك لأن ذلك قد يتلفه على المدى الطويل.
نظافة الوجه والبشرة
- احرصي على إزالة المكياج قبل النوم باستخدام المستحضرات المخصصة لذلك.
- استخدمي الغسول المناسب لبشرتك والماء الفاتر وليس الساخن، ثم جففي بشرتك بلطف بمنشفة نظيفة.
- حافظي على ترطيب البشرة باستمرار ولا تنسي اتباع نفس الروتين للرقبة أيضًا.
نظافة الفم والأسنان
من العلامات المهمة لنظافة المرأة اهتمامها بنظافة الفم والاسنان وذلك عن طريق:
- غسل الأسنان جيدًا بفرشاة ناعمة لمدة دقيقتين مرتين يومياً وخاصة قبل النوم، لأن ذلك يساعد على التخلص من الجراثيم وبقايا الطعام المتراكمة طوال اليوم.
- طريقة غسل الأسنان أيضًا مهمه جدً،ا لابد من تحريك الفرشاة حركات لطيفة بشكل دائري للتخلص من الجير المتراكم على الأسنان.
- احرصي على تنظيف ما بين الأسنان باستخدام خيط الأسنان مرة يوميًا.
- استخدمي غسول الفم والمضمضة يوميًا.
- ينصح بتغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة أو أربعة أشهر أو عند اهتراء شعيراتها.
- لا تتجاهلين تنظيف اللسان لأنه يمكن أن تتراكم على سطحه البكتيريا وبقايا الطعام أيضًا، ويسبب ذلك رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان والتهاب اللثة لذلك يجب الإهتمام بنظافة اللسان كما هو الحال مع الأسنان وذلك عن طريق:
- تنظيف اللسان بالفرشاة والمعجون بلطف من الخلف للأمام عدة مرات.
- يمكنك أيضاً استخدام كاشط اللسان عن طريق وضعه على الجزء الخلفي من اللسان ثم سحبه ببطء وبرفق نحو مقدمة اللسان عدة مرات ويجب استخدامه على جانبي اللسان أيضًا وليس فقط الجزء العلوي ثم المضمضة جيدًا.
- إلى جانب التمتع برائحة نفس منعشة، يعمل تنظيف وكشط اللسان على تحسين حاسة التذوق أيضاً.
نظافة الأذن
- احرصي على تنظيف الأذن جيدًا بعد كل استحمام وذلك عن طريق تنظيفها بأعواد القطن المخصصة لذلك، وينصح باستخدامها على الجزء الخارجي ولا ينصح باستخدامها داخل الأذن، لأن ذلك يؤدي إلى دخول الشمع أكثر للداخل مما يسبب ضرر للأذن.
- ويمكنك أيضاً استخدام منشفة مبللة لتنظيف الأذن.
- ويمكنك استخدام قطرة الأذن المخصصة لإذابة الشمع.
التخلص من الشعر الزائد
هناك العديد من الطرق الخاصة بنظافة المرأة تستخدم للتخلص من الشعر الزائد مثل:
- إزالة الشعر بالحلاوة وهي طريقة معروفة منذ زمن بعيد وتفضل الكثير من السيدات استخدامها.
- الشمع وهو يشبه الحلاوة إلى حد كبير.
- كريمات إزالة الشعر.
- الحلاقة عن طريق استخدام الشفرات المخصصة للحلاقة.
- ماكينة ازالة الشعر والتي انتشرت بشكل كبير في السنوات الأخيرة.
- تقنية الليزر للتخلص من الشعر نهائيًا.
يمكنك عزيزتي تجربة هذه الطرق واستخدام ما يناسبك منها.
نظافة المرأة أثناء فترة الحيض
لابد من الاهتمام بنظافة المنطقة الحساسة خاصة وبالجسم بشكل عام أثناء فترة الحيض وذلك من خلال اتباع النصائح التالية:
- ارتداء ملابس داخلية قطنية واسعة أثناء فترة الحيض حيث أن الملابس الضيقة تحبس الرطوبة والحرارة وتسبب التهابات للمنطقة الحساسة.
- تبديل الفوط الصحية بمعدل كل 4 إلى 8 ساعات أي ما يعادل من 3 إلى 6 مرات يومياً وذلك لتجنب الإصابة بالبكتريا والالتهابات، وغسل المنطقة الحساسة بالماء الفاتر وتجفيفها جيداً، ثم غسل اليدين جيداً بالماء والصابون.
- وللتخلص من الفوطة الصحية المستعملة ينصح بلفها ووضعها داخل غلاف الفوطة الصحية الجديدة، أو داخل ورق مناديل والتخلص منها في سلة القمامة، وذلك سيقلل من أى رائحة ويمنع انتشار البكتيريا.
- الاستحمام بانتظام أثناء فترة الحيض باستخدام الماء الدافئ وليس الساخن، لأن الماء الساخن يؤدى لحدوث نزيف أكثر غزارة.
- لا ينصح باستخدام المستحضرات التي تحتوي على الكحول والعطور، لأنها تسبب التهاب للمنطقة الحساسة ويكفي استخدام الماء الفاتر والصابون.
نظافة المنطقة الحساسة
- لتنظيف المنطقة الحساسة ينصح باستخدام الماء والصابون الخالي من العطور.
- يجب تنظيف المنطقة الحساسة من الأمام إلى الخلف، وذلك لتجنب دخول الكائنات الدقيقة من بقايا البراز لمنطقة مجرى البول لأن ذلك قد يسبب الإصابة بعدوى المسالك البولية.
تنظيف المنطقة الحساسة بعد العلاقة الحميمة
- ينصح بعدم استخدام الدش المهبلي حيث تعتبر منطقة المهبل منطقة ذاتية التنظيف
- ويكفي غسل المنطقة الحساسة بالماء الدافئ والصابون وغسل الجسم كله أيضًا.
- ينصح بإفراغ المثانة بعد العلاقة الحميمة، لأن ذلك يعمل على طرد أى بكتيريا انتقلت إلى مجرى البول أثناء الجماع.
- احرصي على ارتداء ملابس قطنية فضفاضة، لتقليل الرطوبة حول المنطقة الحساسة لأن الرطوبة تساعد على نمو البكتيريا.
نظافة الأظافر
احرصي على تقليم الأظافر باستمرار وتنظيف أسفل الظفر باستخدام فرشاة الأظافر.
نظافة القدمين
للحفاظ على نظافة القدمين اتبعي الخطوات التالية:
- ينصح بملء حوض بالماء ويجب أن تكون درجة حرارة الماء دافئة وليست بالغة السخونة.
- اغسلي قدميك جيداً بالماء في الحوض ونظفي جيدًا بين الأظافر وتحت الأظافر.
- استخدمي الحجر الخفاف لدعك أسفل القدمين للتخلص من الخلايا الميتة.
- احرصي على تجفيف القدمين جيدًا بعد غسلهما، لأن رطوبة القدمين وخاصة بين الأصابع تؤدي إلى نمو البكتيريا والفطريات.
- احرصي على ارتداء الجوارب القطنية.
- ينصح بتبديل الأحذية وعدم ارتداء نفس الحذاء يوميًا.
وبما أنك تتعرضين يوميًا للعديد من الجراثيم والفيروسات التي تبقى على جسمك، يجب أن تتبعي الخطوات الخاصة بنظافة المرأة حتى تحمي نفسك ومن حولك من الإصابة بالأمراض وحتى تشعري بالرضا عن مظهرك وتتمتعي بالصحة والثقة بالنفس.
