مشروب لحرق الدهون .. كيف تحول جسمك لماكينة حرق الدهون؟
يعتمد إنقاص الوزن على مسألة بسيطة، وهى حرق السعرات الحرارية أكثر مما يستهلك، فعندما تأكل أقل وتحرق أكثر وتستخدم مشروب لحرق الدهون يوميًا لرفع كفاءة عمليات التمثيل الغذائي كل هذا يؤدى إلى فقدان الوزن بجانب ممارسة التمارين الرياضية. هناك البعض يفضل يتناول مشروب لحرق الدهون بجانب النظام الغذائي، والتمارين الرياضية لذلك سوف نتطرق في هذا المقال إلى المعنى الوظيفي لمشروب حرق الدهون وأمثلة عليه.
مشروب حرق الدهون
يوجد بعض المشروبات التى يمكن استخدامها جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي لتعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم وحرق الدهون، ومع تغييرات نمط الحياة تكون هذه المشروبات أكثر فعالية من غيرها في تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن.
إن تلك المشروبات لابد وأن تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز هرمون الشبع وتقليل الجوع، وكلها قد تشجع على فقدان الوزن.
مشروب لحرق الدهون في اسبوع فقط
لكى نفقد حوالى رطلًا واحدًا فقط من دهون الجسم لابد وأننا نحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية اليومية بحوالي 500 إلى 700 سعرًا حراريًا في اليوم لمدة أسبوع كامل.
هذا يعني التخلي عن حوالي 3500 سعرة حرارية إلى 4500 تقريبًا على مدار سبعة أيام.
ومن هنا فإن خسارة 10 أرطال من الدهون في أسبوع يعني تقليل كمية السعرات الحرارية التي نتناولها بمقدار من 35000 سعرًا حراريًا إلى 45000 تقريبًا في سبعة أيام.
بجانب هذا النظام الغذائي والتقليل من إدخال سعرات حرارية جديدة للجسم وأيضًا ممارسة التمارين الرياضية، يوجد مشروب من مغلى الكمون وعصير الليمون والزنجبيل، هذا المشروب يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من معدل حرق الدهون في الجسم في خلال سبعة أيام فقط.
مشروبات حرق دهون البطن
تحسين وظيفة الجهاز الهضمي هي الخطوة الأولى في رحلة إنقاص الوزن، ويأتي هذا من خلال زيادة كفاءة الجهاز الهضمي مع بعض التغييرات الغذائية حتى يمكن للمرء أن يفقد الوزن بشكل فعال ويعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
إذا كنت تشعر بالانتفاخ معظم الوقت، فإن تناولك لهذه المشروبات قد يساعدك على الشعور بالراحة، وفيما يلي قائمة ببعض المشروبات التى قد تساعدك على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن خصوصًا.
- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا هامًا في الوقاية من الأمراض، وتقليل الالتهابات، وطرد السموم من الجسم. كذلك فهو يستخدم كمشروب لحرق الدهون خاصًة الدهون المتراكمة فى منطقة البطن.
- مشروب القهوة: بسبب احتواء القهوة على مادة الكافيين فهي تسرع من عملية التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون داخل الجهاز الهضمى وفى منطقة البطن والأرداف.
- البن الأخضر: تناول مشروب البن الأخضر على الريق يلعب دورًا أساسيًا فى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وإذابة دهون البطن.
- الشاي الأسود: يحتوي على مركبات الفلافونويد والكافيين التي تعزز عملية التمثيل الغذائي والهضم ومن ثم فهو يعتبر مشروبًا جيدًا لحرق الدهون وخصوصا المتراكمة فى منطقة البطن.
- شاي الزنجبيل: إذا كنت ترغب في تقليل الكافيين، وتريد مشروبًا لحرق الدهون مجربًا وصحيحًا لمساعدتك على إنقاص بعض الوزن وخصوصًا في منطقة البطن، فعليك بشاي الزنجبيل.
- مشروب عصير الجزر: نحن بحاجة إلى المزيد من حصص الخضروات في يومنا، حيث أن الخضار يمكنه مساعدتنا على حرق دهون البطن الزائدة. ويمكننا دائمًا الحصول على المزيد من الألياف التي تعالج اضطرابات القولون من خلال استهلاكنا للخضروات والفاكهة. وعصير الجزر هنا يعتبر مشروب جيد لحرق الدهون وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.
- عصير الليمون: نظرًا لاحتواء الليمون على فيتامين C فهو يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائى وحرق الدهون داخل جسم الإنسان وخصوصًا دهون البطن والارداف.
مشروبات حرق الدهون أثناء النوم
يحرق جسمك الدهون أثناء نومك، تمامًا كما يحدث عندما تكون مستيقظًا.
فعندما تكون نائمًا، فإن جسمك يستخدم الطاقة لتشغيل الاجهزة والاعضاء داخل الجسم مثل التنفس، وهضم الطعام، والحفاظ على معدل ضربات القلب واليكم بعض المشروبات التى يمكن أخذها قبل النوم حتى تحفز عمليات التمثيل الغذائي وإنشاء الطاقة اللازمة أثناء النوم لتشغيل أجهزة الجسم ومن ثم حرق سعرات حرارية أكثر.
- شاي القرفة: القرفة مشروب جيد و يمكن أن يؤدي استهلاكه على شكل شاي إلى تعزيز وتنشيط عملية التمثيل الغذائي أثناء النوم مما يؤدى إلى حرق سعرات حرارية أكثر.
- مشروب الحلبة: يعمل على فقدان الوزن إلى حد كبير، حيث أن الاستهلاك المنتظم لمشروب الحلبة كمشروب لحرق الدهون وقبل النوم بنصف ساعة يولد الحرارة في الجسم ويساعد في التحكم في الوزن وفقدانه، كما أنه يعمل كمضاد للحموضة ويساعد على تقوية الجهاز الهضمي.
- شيح البابونج: إن شيح البابونج لا يحفز فقدان الوزن فقط فحسب، بل يقلل أيضًا من الانتفاخ إلى حد كبير و التخلص من السموم والمياه الزائدة. يمكن أن يساعدك كوب من شاي البابونج الساخن قبل النوم في الحصول على نوم هادئ مريح.
- مشروب الكركم: مشروب الكركم يمكن أن يساعدك أيضًا في إنقاص الوزن وتحسين عملية الهضم حيث أن الكركم مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على طرد السموم الضارة من الجسم ومن ثم تعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون.
- خل التفاح: يستخدم خل التفاح بعد إضافة ملعقة منه على كوب من الماء الدافئ مشروب لحرق الدهون أثناء النوم، حيث يحتوي على حمض الأسيتيك، الذي يساعد الجسم على تكسير الخلايا الدهنية المخزنة واستخدامها للطاقة.
- الزنجبيل: الزنجبيل هو حارق للدهون ويحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم، وتقليل الالتهاب، وتعزيز عملية حرق وإذابة الدهون.
مشروبات حرق الدهون على الريق
- مشروب الشمر: مغلي الشمر هو مشروب لحرق الدهون المتراكمة والدهون العنيدة، خصوصًا التي في منطقة البطن، و يستخدم فى علاج انتفاخات الجهاز الهضمي، وكذلك طرد السموم من الجسم. كما له دورًا هامًا فى إنقاص الوزن وبخاصة عند تناوله فى الصباح وقبل تناول أي وجبات.
- عصير الليمون الدافئ بالعسل: إن بدء يومك بكوب من ماء الليمون الفاتر بالعسل يمكن أن يعمل على تعزيز التمثيل الغذائي وفقدان الوزن الزائد.
- مشروب الكمون: تناول كوب من الكمون الدافئ صباحًا يعمل على تقليل الانتفاخات وتعزيز عملية التمثيل الغذائى وطرد السموم من الجسم وإذابة الدهون الموجودة بالجهاز الهضمي.
كيف تحول جسمك لماكينة حرق الدهون؟
- يمكننا تحفيز الجسم على زيادة معدل الحرق بتناول الكثير من الخضروات الطازجة حيث أنها تحتوى على ألياف تعمل على ملء المعدة وتعطي الشعور بالشبع كذلك فهى تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على طرد السموم من الجسم وزيادة معدل الحرق.
- عند تناول البروتين فإن الجسم يحتاج إلى حرق سعرات حرارية اكتر لهضم تلك البروتينات لذلك علينا استبدال النشويات والكربوهيدرات بالبروتين وخصوصًا أثناء عمل انظمة غذائية.
- تناول وجبات صغيرة من المكسرات مثل الفول السودانى واللوز والزبيب يعمل على زيادة معدل الحرق فى الجسم ومن ثم استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
- تناول الزبادى بالفواكة او بالزنجبيل والليمون يعمل على تحفيز وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم وعند تناولها بمعدل منتظم فهى تقوم بدورها فى تحويل الجسم إلى ماكينة حرق للسعرات الحرارية.
- لا تنسى أن تتناول كوبًا على الأقل يوميًا من مشروب لحرق الدهون حتى يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟
بالرغم من إتباع نظام غذائي وتناول مشروب لحرق الدهون، إلا أن الجسم قد يتوقف في بعض الأحيان عن حرق الدهون وذلك عندما يبدأ بإتباع عادات غذائية خاطئة، أو بسبب إصابته ببعض الأمراض.
هذه الحالة تسمى بـثبات الوزن وهي أكثر الحالات التي يواجهها الكثير خلال رحلة فقدان الوزن الزائد.
وفي هذه الفقرة نتعرف على إجابة سؤال قد يتكرر كثيرًا وهو متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟
يتوقف الجسم عن حرق الدهون أو يقل الحرق تدريجيًا نتيجة عدة نقاط منها طبيعية وأخرى لأسباب مرضية منها:
- تناول وجبة واحدة فى اليوم، وعدم الحرص على تناول وجبة الإفطار.
- قلة ممارسة الرياضة.
- تناول سكريات كثيرة.
- تناول بروتينات قليلة أو عدم تناولها واستبدالها بالنشويات والكربوهيدرات.
- استهلاك النشويات والكربوهيدرات بكميات كبيرة.
- قلة عدد ساعات النوم.
- التهابات وقصور في الغدة الدرقية.
- التهابات عمومًا فى الجسم نتيجة بكتيريا أو فيروس.
- اضطرابات هرمونية وخصوصا عند كبار السن.
- مقاومة الجسم للأنسولين.
ما هى علامات خروج الدهون من الجسم؟
- الشعور ببرودة الجسم.
- تغير مذاق الأطعمة السكرية وغالبًا ما يرفض الإنسان الذي يفقد دهون إضافة السكر للأطعمة.
- النوم الهادئ العميق.
- تحسن الذاكرة.
- نزول عرق من الجسم الفاقد للدهون والشعور بالصداع.
- تغيير قياس الجسم ووزنه.
متى يبدأ حرق الدهون فى الجسم؟
حرق الدهون يزداد مع ممارسة الرياضة، كما أن حرق الدهون يزداد صبًاحا ونهًارا عن الليل لأن الإنسان يكون نشيطًا فى فترة الصباح وأثناء النهار أما فترة الليل يصاحبها كسل وتراخ.
لابد وأن نعلم جيدًا أن الصحة تاج على رؤوس أصحابها، وأن الحفاظ عليها يعنى الاستمتاع بالحياة بطريقة أفضل، وإن من أهم أسباب الحرص على حرق الدهون ونزول الوزن واستخدام مشروب لحرق الدهون هو الحفاظ على الصحة أولًا.
إن أفضل طرق حرق الدهون فى الجسم البشرى هو تناول الألياف بكثرة، والبروتينات، وكذلك ممارسة الرياضة بصفة مستمرة، وتناول الدهون الصحية وشرب كميات كبيرة من الماء.
وكذلك تنظيم عملية النوم، والاستمتاع بقسط وافر منه، ولا تنسى عزيزى أن تتناول مشروب لحرق الدهون يوميًا أو بين الحين والأخر.
