شاي الكرك للتخسيس | محاذيره وطريقة استخدامه
كثرت أنواع وأشكال الشاي على أرفف المتاجر، وحتما صادفك شاي الكرك على أحدد الأرفف يوما ما، ولعلك سمعت أيضا عن أعجايب شاي الكرك للتخسيس.
فإن كنت من أصحاب الوزن الزائد وترغب في تجربة شاى الكرك، ولكنك متردد بشأن محاذير استعماله والطريقة الصحيحة للاستفادة منه فهنا مكانك الصحيح.
سنوافيك في موضوعنا هذا بكل ما يهمك معرفته من معلومات عن شاي الكرك وفوائده المتعددة التي لا تقتصر على مساعدته في إنقاص الوزن، كما سنعرفك أيضا على الطريقة السليمة لاستعماله، وأيضا على ما قد يصاحبه من آثار جانبية ربما احتجت معها للامتناع عنه، أو لتعديل وصفة إعداده لتتلائم معك.
ما هو شاي الكرك؟
شاي الكرك ليس نوع من أنواع نبات الشاي كما قد يظن البعض، ولكنه وصفة من وصفات إعداد الشاي الأسود.
فهو شاي أسود ممزوج مع توابل عطرية عديدة، كالهيل والقرنفل والقرفة والزنجبيل والفلفل الأسود والشمر، مضاف إليه الحليب والسكر.
يعود أصل الوصفة إلى الهند حيث اعتمده الهنود كوصفة شفائية للعديد من الأمراض منذ قديم الزمن، وانتقلت وصفة إعداد شاى الكرك من الهند إلى العديد من البلدان حتى أصبح هذا الشاي من أشيع المشروبات وأكثرها شعبية في العالم أجمع، وبخاصة خلال فصل الشتاء البارد.
طريقة إعداد شاي الكرك للتخسيس
شاي الكرك لم يصنع أصلا بهدف التخسيس، ولهذا فعند إعداده للتخسيس لابد من تعديل بعض مكونات الوصفة، كاستعمال سكر الاستيفيا بدلا من السكر العادي، واستعمال اللبن خالي الدسم بدلا من اللبن المبخر كامل الدسم في الوصفة الأصلية.
ويمكنكم إعداد شاى الكرك للتنحيف باتباع تلك الخطوات البسيطة.
مكونات شاي الكرك للتخسيس
- ملعقتين صغيرتين من مسحوق الشاي الأسود.
- ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
- مسحوق أربعة عيدان من القرنفل.
- مسحوق ستة فصوص من الهيل(الحبهان).
- ملعقة صغيرة من الشمر.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود.
- كوب من الماء(300) ملل.
- كوب من الحليب خالي الدسم(300) ملل.
- سكر استيفيا للتحلية حسب الرغبة.
طريقة تحضير شاى الكرك
- في إناء نظيف(يفضل أن يكون براد شاي له مصفاة) قم بوضع الماء وسائر التوابل وأيضا الشاي الأسود.
- قم بتسخين المكونات على نار هادئة حتى الغليان.
- قم بإضافة كوب اللبن خالي الدسم والسكر.
- استكمل التسخين حتى يسخن اللبن.
- قم بتصفية المشروب في أكواب التقديم ويكون بهذا جاهز للشرب.
فوائد شاي الكرك
بغض النظر عن استعمال شاي الكرك للتخسيس، فإن للشاى فوائد أخرى حتى وإن كنت لا ترغب بإنقاص وزنك:
- دعم الجهاز المناعي.
- المساعدة على الهضم.
- مقاومة الغثيان.
- علاج العدوى المعوية.
- علاج أمراض الجهاز التنفسي كنزلات البرد والأنفلونزا.
- دعم صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تقليل كوليسترول الدم السىء.
- إدرار الحيض(علاج عسر الطمث).
- تخفيف حدة الأوجاع المختلفة كالصداع وألم الأسنان وأوجاع المفاصل والعضلات.
- تحسين الحالة النفسية ومقاومة الاكتئاب.
- الوقاية من داء السكري من النوع الثاني.
- مقاومة بعض أنواع السرطان.
- تحسين جودة التمثيل الغذائي.
- تحسين وظائف الدماغ.
- منح الشعور بالنشاط وبخاصة في الأجواء الباردة لأنه يساعد على الشعور بالدفء.
- مساعدة راغبي إنقاص الوزن على اتباع حمية التخسيس.
هل يساعد شاي الكرك على التخسيس بالفعل؟
كما لاحظت عزيزي القارىء فإن شاي الكرك يحتوي العديد من التوابل التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي وحرق السعرات، وتقلل من تراكم الدهون الزائدة في الجسم.
كما أنه يعمل على ضبط الشهية وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة التي تزيد الوزن كالنشويات غير الصحية والسكريات، كما يمنح الجسم النشاط والطاقة مما يعين الشخص على ممارسة التمرينات الرياضية التي تعين على التنحيف.
ولتكون فائدة شاي الكرك للتخسيس متكاملة فلابد من إعداده بالطريقة سابقة الذكر، فاستعمال اللبن كامل الدسم أو السكر الأبيض في إعداده يقلل من فائدته بشأن إنقاص الوزن.
شروط نجاح استعمال شاي الكرك للتنحيف
رويت الكثير من الأعاجيب عن قدرة شاي الكرك على التنحيف حتى بدون اتباع نظام غذائي، ولكن في هذا الادعاء بعض المبالغة، فشاي الكرك مشروب شعبي في موطنه الأصلي(الهند)، ومع ذلك نجد الكثير من الهنود زائدي الوزن ويعانون من مضاعفات زيادة الوزن أيضا، فالهنود على سبيل المثال هم أكثر شعوب الأرض إصابة بالسكري.
ولهذا فلابد أن نتفهم أن شاى الكرك أو غيره من مشروبات التنحيف مجرد وسائل مساعدة، لا ينبغي التعويل عليها بمفردها لإنقاص الوزن.
ولكي يساعدك شاي الكرك على التنحيف لابد من اتباع الشروط الآتية:
- إتباع نظام غذائي صحي متوازن يراعي فيه أن تقل سعراتك الحرارية من الطعام عما يحتاجه جسمك.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- إعداد شاى الكرك بالكيفية المذكورة سابقا.
محاذير استعمال شاى الكرك
مع الأسف يتجاهل غالبية من يتحدثون عن شاي الكرك أنه ككل شىء على وجه الأرض، له فوائده وله أضراره أيضا، وبهذا يظن من يستعمله أنه مفيد بلا أضرار، وهنا مكمن الخطر.
تتمثل محاذير استعمال شاي الكرك في الآتي:
- استعماله للحوامل قد يشجع الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- مكوناته تخرج في حليب المرضعات، ولا توجد أبحاث كافية حول أمانه للأطفال الرضع، لذلك فعلى المرضعات تجنب استعماله.
- تتعارض مكوناته مع بعض الأدوية كأدوية علاج السكري وارتفاع ضغط الدم وأدوية السيولة وأدوية اضطرابات القلب، لهذا فلا يجب على المرضى استعماله قبل استشارة الطبيب المعالج.
- ينبغي إيقاف استعماله قبل الخضوع للعمليات الجراحية بأسبوعين لكونه قد يزيد من خطر النزيف أو اضطراب ضغط أو سكر الدم أثناء الجراحة.
- قد تتسبب بعض مكوناته في إثارة الحساسية لدى بعض الأشخاص، ولهذا فإن كنت تعلم بتحسسك تجاه أحد المكونات فيمكنك استبعاده من وصفة تحضير الشاي.
- قد يتسبب الإسراف في شربه في حدوث الأرق والصداع لاحتوائه على الكافيين، لهذا لا ينبغي الإسراف فيه والتوقف عن شربه عند اقتراب حلول المساء.
الجرعة الآمنة من شاى الكرك للتخسيس
لا تظن عزيزي القارىء أن إسرافك في استعمال شاي الكرك سيساعدك على إنقاص الوزن الزائد بشكل أسرع، فحتى إن حدث ذلك فعلا فإنه يكون محفوفا بمخاطر تعرضك للآثار الضارة للاستهلاك الزائد، فالإكثار من المفيد يحوله لمضر.
والحد الآمن من استهلاك شاى الكرك هو من كوب واحد إلى ثلاثة أكواب يوميا، كما ينبغي عليك تجنب استعماله إذا لاحظت أي آثار جانبية غير مرغوبة كالصداع أو الدوار أو التحسس.
نرجو بهذا قارئنا العزيز أن نكون قد زودناك بما يهمك معرفته عن شاى الكرك واستعماله للتخسيس، وما له من فوائد أخرى وما قد يكون له من محاذير، لتكون على علم تام به.
كما ننصحك بإعداده منزليا وعدم اللجوء إلى شاي الكرك سريع التحضير المتوافر في غالبية المتاجر، لتتجنب ما قد يضاف إليه من مكونات ضارة كالمبيض والسكر الأبيض ومكسبات الطعوم الصناعية، ففائدته تكمن في مكوناته ولا تعتمد على طعمه الغني المميز وحده.
