سلامة الأسنان وكيفية الحفاظ عليها
إن ابتسامة الإنسان هي عنوان لجماله، والحفاظ على سلامة الأسنان وصحتها يتطلب رعاية مدى الحياة، فمن المهم أن تتبع الخطوات الصحيحة كل يوم للعناية بها ومنع حدوث الأمراض. يتضمن ذلك الحصول على منتجات العناية بالفم المناسبة، بالإضافة إلى مراعاة عاداتك اليومية. النظافة الصحيحة للفم ضرورية لسلامة الأسنان واللثة، وهذا يشمل التنظيف اليومي بالفرشاة والخيط. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تزور طبيب أسنانك بانتظام لإجراء فحوصات الأسنان، والتنظيف ونظافة الفم هي الرعاية الوقائية. وهذا يعني أنه يمكنك إيقاف مشاكل صحة الفم مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة وغيرها من المشكلات قبل أن تبدأ من خلال العناية الجيدة بأسنانك ولثتك.
مخاطر عدم الحفاظ على نظافة وسلامة الأسنان
ترتبط صحة الفم أيضًا بصحة الجسم بالكامل. على سبيل المثال، في حالة وجود عدوى في فمك، يمكن لمجرى الدم أن يحمل البكتيريا إلى مناطق أخرى من الجسم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. يُعد الحفاظ على صحة الأسنان واللثة جزءًا مهمًا من الحفاظ على الصحة العامة.
نصائح حول المحافظة على سلامة الأسنان
- نظف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة. (يمكن للشعيرات المتوسطة أو الصلبة أن تلحق الضرر باللثة ومينا الأسنان). عند تنظيف أسنانك بالفرشاة، ضع فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة تجاه لثتك. وهذا يساعد على التخلص من البلاك والبكتيريا الموجودة على خط اللثة. تأكد من تنظيف جميع أسطح الأسنان، بما في ذلك الظهر والجوانب.
- استخدم فرشاة لتنظيف لسانك، لسانك يحمل البكتيريا مثل الإسفنج. عندما تنظف أسنانك، لا تنس أن تنظف لسانك. يمكنك استخدام فرشاة أسنانك لهذا الغرض. أو يمكنك شراء مكشطة اللسان.
- استخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا كل يوم. يساعد غسول الفم المضاد للبكتيريا على إبعاد البكتيريا الضارة عن طريق الفم. بالإضافة إلى غسل الطعام والبقايا، فإنه يقلل أيضًا من تراكم البلاك. تأكد من اختيار تركيبة خالية من الكحول لمنع جفاف الفم.
- عند شراء منتجات لصحة الفم، فإن أفضل قاعدة عامة هي البحث عن ختم ADA. هذا الختم، الذي تمنحه الجمعية الأمريكية لطب الأسنان، يعني أن المنتج قد تم اختباره بشكل صارم والموافقة عليه من قبل العلماء في مجالات مثل علم الأحياء الدقيقة وعلم السموم وعلم الأدوية والكيمياء. بناءًا على حالتك، قد يقدم طبيب أسنانك توصيات خاصة بالمنتج. اسأل طبيب أسنانك عن المنتجات المناسبة لك.
- قم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام، حيث تعتبر فحوصات وتنظيف الأسنان الروتينية ضرورية لصحة الفم الجيدة وسلامة الأسنان. كثير من الناس يتمتعون بصحة أسنان جيدة بسبب المحافظة على زيارات طبيب الأسنان بانتظام كل ستة أشهر. ولكن، إذا كانت أسنانك أكثر عرضة للتسوس وأمراض اللثة أو غيرها من مشاكل صحة الفم، فقد تحتاج إلى متابعة أكثر.
ما الذي يجب تجنبه لكي نحافظ على سلامة الأسنان؟
هناك بعض الأشياء المهمة التي يجب تجنبها للحفاظ علي سلامة الأسنان منها ما يلي:
- تجنب التدخين ومنتجات التبغ الأخرى
التدخين هو السبب الرئيسي لأمراض اللثة وسرطان الفم. من الأفضل تجنب هذه المنتجات تمامًا. إذا كنت تدخن حاليًا وترغب في الإقلاع عن التدخين، فاسأل طبيبك الخاص عن خيارات العلاج التي يمكن أن تساعدك. تذكر أن أفضل روتين لنظافة الفم هو الذي يمكنك ممارسته باستمرار. تحدث إلى طبيب أسنانك حول نظام شخصي لصحة الفم يناسبك ويلبي احتياجاتك.
- الحد من الأطعمة السكرية والحمضية
حيث يتحول السكر إلى حمض في الفم، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى تآكل مينا أسنانك. هذه الأحماض هي التي تؤدي إلى تكون التجاويف. يمكن للفواكه الحمضية والشاي والقهوة أيضًا أن يتسببوا في تآكل مينا الأسنان. على الرغم من أنه ليس عليك بالضرورة تجنب مثل هذه الأطعمة إلا أن يجب أن تتناولها بحرص.
- المشروبات الغازية
ليست الأنواع التي تحتوي على السكر فقط، ولكن الأنواع الأخرى التي تحتوي على محليات بديلة للسكر فهي تضر بالأسنان أيضًا. حيث أن الحمض المتواجد في تلك المشروبات يهاجم الأسنان. بمجرد أن يأكل الحمض المينا، فإنه يستمر في خلق تجاويف، ويترك بقع على سطح الأسنان، ويؤدي إلى تآكل البنية الداخلية لها. لتجنب تسوس الأسنان، قلل من المشروبات الغازية واعتني بأسنانك جيدًا.
نصائح لتنظيف الأسنان للحفاظ على سلامة الأسنان
- استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية بدلًا من اليدوية للحفاظ على سلامة الأسنان حيث أن الفرش الكهربائية أكثر فعالية من الفرش اليدوية عند إزالة البلاك. هذا يقلل من خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة. ويرجع ذلك إلى أن رأس الفرشة الكهربائية صغيرًا يصل المناطق التي يصعب الوصول إليها والتي لا تستطيع الفرشاة اليدوية الأكبر الوصول إليها بالإضافة إلى ذلك، فهي سهلة الاستخدام لأي شخص. من المهم جدًا أن تتبع روتينًا جيدًا لصحة الفم، سواء كنت تستخدم حاليًا فرشاة أسنان كهربائية أو فرشاة يدوية.
- لا تنظف أسنانك مباشرة بعد تناول الأطعمة السكرية أو الحمضية، إذا كنت قد أكلت أو شربت شيئًا حمضيًا أو سكريًا، فانتظر نصف ساعة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. يعتقد الكثير من الناس أن تنظيف أسنانك بالفرشاة على الفور يساعد في تقليل التأثير الضار على أسنانك، ولكن تنظيف أسنانك مباشرة يتسبب في تلف أسنانك أكثر.
- استخدم الخيط مرة واحدة يوميًا. حيث لا يمكنك الوصول إلى الفراغات بين أسنانك بالفرشاة وحدها. لتنظيف هذه المناطق، تحتاج إلى خيط تنظيف الأسنان. خذ قطعة من الخيط يبلغ طولها حوالي 18 بوصة. لف كل طرف حول أصابعك الوسطى. باستخدام الإبهام والسبابة، قم بتوجيه الخيط بين أسنانك. لف الخيط بشكل مريح حول أحد الأسنان على شكل حرف C وقم بتنظيفه باستخدام حوالي 10 حركات لأعلى ولأسفل. بعد ذلك، لف الخيط حول السن الأخرى وكرر ذلك. استمر في هذه العملية على جميع أسنانك، يمكنك أيضًا استخدام الفرش المتقاربة ومعاول الأسنان للتنظيف بين أسنانك.
- أكثر من شرب الماء، لا يزال الماء هو أفضل مشروب لصحتك، بما في ذلك صحة الفم بالتأكيد. كقاعدة عامة، من الجيد شرب الماء بعد كل وجبة. يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من بعض الآثار السلبية أو الأطعمة والمشروبات اللزجة والحمضية.
ما هي فوائد المحافظة على صحة وسلامة الأسنان؟
في حين أن طبيب أسنانك قد يكون قادرًا على إصلاح الأسنان التالفة بسبب التسوس أو أمراض اللثة، إلا أن دائمًا الوقاية خيرًا من العلاج.
توفر ممارسة النظافة الجيدة للفم مجموعة واسعة من الفوائد، بما في ذلك:
- أسنان ولثة أكثر صحة.
- ابتسامة جميلة.
- منع رائحة النفس الكريهة.
- تقليل الحاجة إلى أعمال طب الأسنان مثل الحشوات أو التيجان أو الجسورأو أطقم الأسنان.
- انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وغيرها من الأمراض الصحية.
- انخفاض خطر الإصابة بسرطان الفم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن رعاية الأسنان الوقائية قليلة التكلفة، أوفر بكثير من علاج مشاكل الأسنان التي تتطلب الكثير من المال لذا، فإن النظافة الجيدة للفم يمكن أن توفر لك الوقت والمال على المدى الطويل.
