حمية القولون العصبي وأهم التوصيات الطبية
تًعد متلازمة القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي انتشارًا وإزعاجًا حيث إنها تسبب انتفاخًا وتقلصات في المعدة. للأسف لا يوجد علاج لمرض القولون العصبي ولكن يمكن التعايش معه باستخدام الأدوية واتباع نظام غذائي صحي، في هذا المقال عزيزي القارئ سوف نتعرف على حمية القولون العصبي وأفضل النصائح لاتباعها.
ما هي متلازمة القولون العصبي؟
هي أحد اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسبب ألمُا وتقلصات متكررة في المعدة وتغيرات في حركات الأمعاء؛ والتي ينتج عنها الإصابة بالإمساك أو الإسهال أو كليهما معًا. وتظهر هذه الأعراض دون أي علامات واضحة للتلف أو المرض في الجهاز الهضمي.
ما هي أعراض متلازمة القولون العصبي؟
- ألم في المعدة أو تقلصات عادة ما تكون أسوأ بعد الأكل وأفضل بعد القيام بالتبرز.
- الانتفاخ قد يشعر بطنك بالشبع والتورم بشكل غير مريح.
- الإسهال.
- الإمساك وتشعر أنك لا تستطيع إفراغ أمعائك بالكامل.
- التعب ونقص الطاقة.
- الشعور بالغثيان.
- وجع الظهر.
- مشاكل التبول، مثل الحاجة إلى التبول كثيرًا، والحث المفاجئ على التبول، والشعور بأنك لا تستطيع إفراغ مثانتك تمامًا.
- عدم القدرة دائمًا على التحكم في البراز.
توصيات الأطباء لإتباع حمية القولون العصبي
لا يوجد حمية غذائية خاصة لمرضى القولون العصبي ولكن يجب البعد عن الطعام المحفز لتهيج القولون، وقد تختلف المحفزات من شخص إلى آخر ولكن يوجد توصيات ينصح بها الأطباء مثل:
- الالتزام بنمط الطعام الصحي مع تقليل تناول الألياف غير القابلة للذوبان مثل البقوليات والفاصوليا الخضراء والبطاطس.
- التقليل من تناول الكحول والكافيين والأطعمة الحارة والدهون.
- ممارسة الرياضة بانتظام وشرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف.
إذا لم تختف الأعراض، فستكون الخطوة التالية هي تجربة نظام غذائي يُدعي تخفيض الـ FODMAP أو تناول الأطعمة الخالية من الجلوتين، وتقسيم الوجبات، من الأفضل الاستعانة بخبير تغذية للمساعدة في اختيار النظام الغذائي المناسب.
حمية القولون العصبي منخفضة ال FODMAP
مصطلح الـ FODMAP هو اختصار يتضمن السكريات القابلة للتخمر والسكريات والسكريات الأحادية والبوليولات وهم من نوعية الكربوهيدرات قصيرة السلسلة والموجودة في العديد من الأطعمة. تميل إلى التخمير وزيادة حجم السوائل والغازات في الأمعاء الدقيقة والغليظة؛ فيمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لـ FODMAPs إلى انتفاخ البطن وآلامه.
نظرًا إلى أن ما تسببه أطعمة ال FODMAP هي السمات المميزة للقولون العصبي، فمن المنطقي أن الحد من هذه الأطعمة يساعد في منع أو تخفيف تلك الأعراض. قد يكون اتباع هذا النظام الغذائي صعبًا، حيث أن العديد من الأطعمة الشائعة تحتوي على نسبة عالية من FODMAPs.
أنواع الأغذية التي تحتوي علي ال FODMAP
- فواكه مثل التفاح والمشمش والتوت الأسود والكرز والمانجو والنكتارين والكمثرى والبرقوق والبطيخ أو عصير يحتوي على أي من هذه الفواكه.
- الفاكهة المعلبة في عصير الفاكهة الطبيعي، أو كميات كبيرة من عصير الفاكهة أو الفاكهة المجففة.
- خضروات مثل الخرشوف والهليون والفاصوليا والملفوف والقرنبيط وأملاح الثوم والثوم والعدس والفطر والبصل والسكر أو البازلاء.
- منتجات الألبان مثل الحليب ومنتجات الحليب والجبن الطري والزبادي والكاسترد والآيس كريم.
- منتجات القمح والذرة.
- العسل والأطعمة ذات شراب الذرة عالي الفركتوز.
- الحلوى والعلكة، مع المحليات مثل السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول والمالتيتول.
قد يقترح طبيبك أن تجرب حمية القولون العصبي التي تتبع النظام الغذائي منخفض الـ FODMAP لبضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كان يساعد في علاج الأعراض.
إذا تحسنت الأعراض، فقد يوصي طبيبك بإضافة الأطعمة التي تحتوي على FODMAPs ببطء إلى نظامك الغذائي. قد تتمكن من تناول بعض الأطعمة مع FODMAPs دون ظهور أعراض القولون العصبي.
حمية القولون العصبي الخالية من الجلوتين
يبلغ العديد من الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي عن تحسن في الأعراض عند اتباع حمية القولون العصبي التي تتضمن التخلص من الجلوتين من نظامهم الغذائي، حتى لو لم يكن لديهم مرض الاضطرابات الهضمية.
هناك علماء يؤكدون أن القولون العصبي هو شكل من أشكال حساسية الجلوتين غير المرتبطة بالاضطرابات الهضمية، حيث إن حساسية الجلوتين هي اضطراب يشبه الاضطرابات الهضمية حيث يؤدي تناول الجلوتين إلى ظهور أعراض معوية.
إذا كانت حمية القولون العصبي التي تتضمن اتباع النظام الغذائي منخفض الـ FODMAP غير قادرة على تخفيف حدة الأعراض، فمن الأفضل اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين ومتابعة إذا كانت الأعراض تتحسن. إذا تحسنت الأعراض، فقد يزداد تناول الجلوتين تدريجيًا لمعرفة مقدار الجلوتين الذي يمكن تحمله.
يتم تعريف النظام الغذائي الخالي من الجلوتين على أنه تناول أقل من 20 جزءًا في المليون من الجلوتين يوميًا. قبل بدء حمية القولون العصبي الخالية من الجلوتين، من المهم القيام ببعض الاختبارات مثل:
- IgA Endomysial antibody: يتمتع هذا الاختبار بدقة 100٪ تقريبًا، مما يجعله الاختبار الأكثر تحديدًا لمرض الاضطرابات الهضمية.
- إجمالي مصل IgA: يستخدم هذا الاختبار للتحقق من نقص IgA، وهي حالة مرتبطة بمرض الاضطرابات الهضمية.
- Deamidated gliadin peptide: يمكن استخدام هذا الاختبار لفحص مرض الاضطرابات الهضمية بشكل أكبر لدى الأفراد المصابين بنقص IgA، والذي يؤثر على 2-3٪ من المرضى المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية.
- Video capsule endoscopy: يُستخدم لتشخيص الاضطرابات الهضمية، ويعتبر مفيدًا أيضًا في اكتشاف المضاعفات المرتبطة بأمراض الاضطرابات الهضمية.
في حين أنه نادر جدًا، فمن الممكن أن يكون لدى شخص مصاب بمرض الاضطرابات الهضمية نتائج سلبية لاختبارات الأجسام المضادة. إذا كانت اختباراتك سلبية، لكنك لا تزال تعاني من الأعراض، استشر طبيبك.
