حمض الفوليك للحامل وما هي الأطعمة التي يتواجد بها حمض الفوليك؟
نسمع كثيرًا في أوساطنا المحيطة بضرورة تناول الأم الحامل لبعض المكملات الغذائية في بداية فترة حملها وخاصة لحمض الفوليك.
ما هو حمض الفوليك؟ وما أهمية تناول حمض الفوليك للحامل؟ هذا هو عنوان مقالنا التالي في دكتور كشكول، تابعي معنا.
ما هو حمض الفوليك؟
هو مجموعة من مجموعات فيتامين -ب-، ويُعتبر من أهم الفيتامينات الموجودة لبناء خلايا الجسم، وبالأخص بناء الحمض النووي DNA.
ما أهمية حمض الفوليك للحامل؟
يعد حمض الفوليك أحد أهم الفيتامينات التي يُنصح بتناولها في شهور الحمل الأولى، إذ أنه يعمل على:
- بناء الخلايا الجنينية.
- تطور الخلايا الجنينية بشكل صحيح.
- وقاية الجنين من التشوهات الخلقية مثل: الشفة الأرنبية، ونقص الوزن، وأمراض الجهاز العصبي، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية.
ما الأطعمة التي يتواجد بها حمض الفوليك؟
تحتوي بعض الأطعمة الطبيعية على حمض الفوليك مثل:
- البقوليات.
- الحبوب الكاملة.
- المكسرات.
- الفواكه المتنوعة مثل: البرتقال.
- الخضراوات ذات الأوراق الداكنة مثل: البروكلي، والسبانخ، والخس.
ملحوظة: يُنصح بتناول حمض الفوليك في شهور الحمل الأولى لعدم قدرة الجسم على امتصاصه بشكل كامل من هذه الأطعمة.
ما هي الجرعة الواجب على الأم تناولها من حمض الفوليك في أثناء الحمل؟
يُنصح تناول الأم الحامل (0.4) ملليجرام من حمض الفوليك يوميًا، لكن كوني حذرة أنه تختلف جرعة حمض الفوليك للحامل من حالة إلى أخرى، لذلك يُنصح باستشارة طبيبك المتخصص لتحديد الجرعة المناسبة لكِ، وإجراء بعض الفحوصات والتحاليل المناسبة تبعًا لحالتك الصحية.
ملحوظة: يبدأ الجهاز العصبي للطفل في التكون في أثناء الثلاثة شهور الأولى من الحمل لذلك يُنصح ببدأ تناول حمض الفوليك في أثناء هذه الفترة لتجنب إصابة الطفل بأي أمراض في الجهاز العصبي، ومن الممكن أيضًا أن ينصح بعض الأطباء في بعض الحالات باستمرار تناوله في فترة الرضاعة بعد الولادة.
هل توجد خطورة من تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك أثناء الحمل؟
بالطبع توجد خطورة من تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك على الأم الحامل بشكل عام وعلى الجنين بشكل خاص، لكن قد يضطر الطبيب المختص بوصف جرعة زائدة من حمض الفوليك في بعض الحالات مثل:
- الحمل بتوأم.
- تناول الأم الحامل أدوية لعلاج الصرع.
- وجود تاريخ مرضي في العائلة بتشوهات خلقية، أو أمراض الجهاز العصبي.
هل يُنصح تجنب تناول حمض الفوليك للحامل في بعض الحالات؟
أثبتت معظم الدراسات أن حمض الفوليك آمن في تناوله أثناء الحمل بشكل تام، ولكن يُنصح توخي الحذر عند تناوله في الحالات الآتية:
- الصرع.
- بعض أنواع فقر الدم.
- وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السرطان.
- وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.
إذ قد يؤدي تناول حمض الفوليك أثناء الحمل إلى تفاقم تلك الأمراض, لهذا ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول مكملات حمض الفوليك فى هذه الحالات.
ختامًا، إن حياة الأم والجنين وصحتهما من أهم الأشياء التي يجب أن يُنتبه إليها، ولذلك ننصح بمراجعة الأطباء المختصين وأخذ الفيتامينات والأدوية بشكل منتظم للحفاظ على سلامتهما.
