حليب الصويا وأبرز استخداماته
يلعب حليب الصويا دوراً هاماً من حيث فوائده، لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات التي تساهم في زيادة بناء عضلات الجسم ومنحه الطاقة، و الحصول على قوام لائق مع اتباع نظام غذائي معتدل وممارسة التمارين الرياضية، لذا سنتطرق في مقالنا هذا للحديث أكثر عن حليب الصويا وأبرز استخداماته.
ما هو حليب الصويا؟
تعود تسميته إلى (لبن الصويا) وهو منتج نباتي شبيه بالحليب البقري، ولكن يختلف عنه بأنه يحتوي على دهون غير مشبعة.
يحتوي كوب واحد منه على 7 غرامات من السكر عكس الحليب البقري الذي يحتوي على 12 غرام من السكر؛ لذلك فإنه مفيد ومناسب جداً للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز وللأشخاص المصابون بداء السكري.
يصنع لبن الصويا أو ما يسمى بحليب الصويا من (فول الصويا) الذي يتم نقعه بعد غسله جيداً في مياه نقية لمدة يوم كامل، ثم تتم تصفيته وخلطه مع لترين من المياه، وبعد ذلك يوضع على النار مع التحريك حتى الغليان وحينها يصبح الحليب جاهزاً.
أبرز استخداماته
لقد أصبح مؤخراً الشباب والنساء على دراية تامة بأن المظهر الخارجي هو بوصلة النجاح في شتى شؤون الحياة، وتوليد الثقة بالنفس، فكثر الإلحاح والبحث عن شتى الطرق للحصول على جسم ووزن مثالي يتميز بالصحة، هيا بنا لكي نعرف أكثر على استخداماته، وهل هو حقاً يمثل الحل لجميع مشاكلنا الصحية والجسدية؟
حليب الصويا والتنحيف
حليب الصويا هو البديل الطبيعي الذي حقق نجاحاً باهراً في إنقاص الوزن، يساهم في إذابة الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم وبالأخص منطقة البطن والارداف بصورة فعالة، وغير الفوائد الأخرى التي يحصل عليها الجسم من خلاله.
6 فوائد لحليب الصويا للتنحيف:
- التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.
- يساهم في تسهيل عملية الهضم وحماية الجهاز الهضمي.
- يساهم في تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على الأحماض الأمينية.
- بناء عضلات الجسم والحصول على جسم مثالي.
- تقليل الشهية والتقليل من تناول الأطعمة لفترات طويلة لكونه يمنح الشعور بالشبع.
- يساهم في توفير العديد من الفيتامينات التى يحتاجها الجسم مثل فيتامين B1, B2, B6, B9. وأيضاً يحتوي الحديد،والنحاس،والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، الزنك، والفسفور.
ولكن بالرغم من كثرة فوائده التي يتضمنها للتنحيف، إلا أن الإفراط في تناوله يتسبب بأضرار قليلة، لتجنب الاصابة بها يفضل تناول كوب أو كوبين فقط في اليوم.
اضراره للتنحيف
- الإصابة بالحساسية.
- الإصابة باحمرار في الجلد.
- صعوبة التنفس.
- الإصابة بإمساك.
إستخدامته للتسمين
هنا أيضاً حليب الصويا لديه دور كبير في ملء وتسمين الأماكن التي ذكرت سابقاً عن طريق استهلاك كميات كبيرة من الحليب لزيادة نسبة السعرات الحرارية داخل الجسم.
فوائده للتسمين
- يساهم في تحفيز هرمونات الجسم.
- يساهم في توفير الطاقة، والبروتين، والألياف، والدهون، وبعض الفيتامينات.
- يساهم في زيادة الوزن بطريقة صحية.
- تساهم البروتينات النباتية التي توجد في حماية العظام لكي لا يتعرض للهشاشة.
فوائد حليب الصويا للحامل
يعد حليب الصويا مصدرا هاما للمرأة الحامل لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة للجسم، تمنحها القوة لها ولطفلها.
- يعتبر مصدراً يرتكز عليه البروتين وحمض الفوليك الذي يساهم في نمو الجنين.
- يحتوي على الكالسيوم وفيتامينات متعددة تدعم عظام الجنين وصحة جسمك.
- يساهم في حماية المرأة من الإصابة بفقر دم.
- يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة و نسبة سكر أقل؛ لمنع تراكم الدهون في الجسم.
اضراره للحامل
- احيانا يقلل من امتصاص الجسم لعدة معادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم، لاحتوائه على حمض الفيتيك.
- يحتوي على هرمون الاستروجين بنسب عالية الذي قد يلحق ضرراً بالجنين.
- إصابة المرأة الحامل بالحساسية والطفح الجلدي.
لذا يجب على الحامل استشارة طبيبها قبل إضافة حليب الصويا إلى نظامها الغذائي، لتعرف منه إن كان ملائما لها أم لا، وكذا الكمية المسموح لها بتناولها يوميا منه.
طرق تناوله
شرب حليب طبيعي بدون اضافات، ويمكن إضافة العسل له.
وأخيراً، توجد بدائل طبيعية آمنة وغير مضرة مثل حليب الصويا الذي يساعدك في التخلص من الوزن الزائد وتمنحك جسما متناسقاً، كما تستطيع إستخدامه أيضاً في زيادة الوزن مع اختلاف الكمية المستخدمة منه بصورة صحية ومن دون أي آثار جانبية قد تؤثر سلباً على صحة جسمك.
لذا ننصحك باستخدام كل ما هو مفيدٌ لك ولصحتك وأبحث عن كل ما هو من صنع الطبيعة لأن الطبيعة أفضل وأنقى.
