تورم القدم – انتفاخ القدمين أو الكاحل .. الأعراض الأسباب والعلاج

من المؤكد أن تورم القدم أمر شائع بين الكثيرين وغير مقلق، ولكن قد يكون مؤشر هام لأمراض أخرى. لذلك يجب أن نعرف متى يدل تورم القدم على حالة مرضية؟ ما هي أسبابه وعلاجه؟ والمزيد من التفاصيل نجدها في هذا المقال.
ما هو تورم القدم؟
هو مرض شائع بين الكثير من الناس وهو انتفاخ أجزاء معينة من الساق والقدم بشكل بسيط أو كثيف ولكنه غير مقلق في أغلب الحالات؛ إلا في حالات معينة قد تدل على خطورته وتشير إلى أمراض أخرى خطيرة مثل: أمراض القلب أو جلطات الدم أو أمراض خاصة بالكلى؛ لذا يجب في هذه الحالات المتابعة مع طبيب مختص.
اسباب تورم القدمين
من الممكن أن تكون أسباب ناتجة عن:
- تخزين السوائل.
- الوقوف لفترات طويلة.
- التهاب في الأنسجة المصابة.
- مشكلة في نظام الدوران الوريدي أو الجهاز اللمفاوي أو الكلى.
- الحمل.
- تناول الأطعمة التي تحتوي مكوناتها على كميات زائدة من الأملاح.
- نقص الأطعمة التي تحتوي على كمية مناسبة من الماغنسيوم.
- نقص الماء في الجسم.
- زيادة الوزن أيضًا سببًا هامًا في التورم.
أخطاء وراء تورم القدم
غالبًا ما نلاحظ زيادة معدل التورم عند النساء ربّات البيوت اللائي يقفن فترات طويلة في المنزل أكثر من غيرهن وأيضًا عند كبار السن عندما تكون حركتهم بسيطة، فما السبب؟
من المعروف أن الوقوف لفترات طويلة هو سبب شائع في هذا المرض ولكن أيضًا يعتبر الجلوس لفترات طويلة هو سبب في التورم وهو ما يعرف بـ (تورم القدمين عند كبار السن)، نظرًا لجلوسهم لفترات طويلة وعدم سريان الدم بشكل صحيح في الأوعية الدموية فيحتاج الجسم لبعض الحركة لتنشيط حركة سريان الدم ومساعدتها للتحرك في المسار الصحيح، لذا يجب تجنب الجلوس أو الوقوف طويلاً في حالة ملاحظتك لانتفاخ القدم بعدهما.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا لاحظت أحد الأعراض التالية مع تورم القدم فتجب استشارة الطبيب المختص على وجه السرعة فإن تلك الأعراض المصاحبة يمكن أن تشير إلى جلطة دموية في رئتيك أو حالة قلبية خطيرة فلا تتهاون فيها.
والأعراض المصاحبة لتورم القدم هي:
- ألم في الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- ضيق التنفس مع الضغط أو الاستلقاء في السرير.
- إغماء أو دوار.
- سعال الدم.
علاج تورم القدمين
من المؤكد أن هناك عدة علاجات مثبتة في علاج تورم القدم والآن سنتعرف على بعض منها، خاصة وأن بعضها مما يمكن اعتباره من الطب البديل.
- الجوارب الضاغطة
تعمل الجوارب الضاغطة على تنظيم تدفق الدم في العروق في الاتجاه الصحيح وبالصورة الصحيحة فتقلل من تورم القدم لذا ينصح باستخدامها فهي آمنة وفعالة ولكن تجب استشارة الطبيب أولًا.
- رفع القدم على وسادة أو أكثر
يعمل رفع قدمك على وسادة أو أكثر على الحفاظ على جاذبية تدفق الدم في العروق فينظم مجرى سريان الدم ويمنع عودته أو تكتله في منطقة ما مسببًا الورم في قدميك.
- تناول طعام غني بالماغنسيوم
في بعض الأحيان يمكن أن يكون تورم القدم دليل على نقص في أملاح ومعادن الماغنسيوم في جسمك لذا ينصح بتناول أطعمة غنية بالماغنسيوم وهي كثيرة ومتنوعة وأيضًا متوفرة ومنها: المكسرات (مثل اللوز) والشيكولاتة الداكنة والسبانخ وغيرها من الأطعمة.
- التأكد من شرب كميات كافية من الماء
من المؤكد أن الماء أهم ما يحتوي عليه جسم الإنسان فهو يمثل أكثر من ثلثي الجسم وزيادته ونقصانه تعمل على تحديد الكثير من العوامل والخصائص الجسدية، ونسبة المياه في جسدك تعمل على التقليل من تورم القدم وذلك لأن جسدك يميل إلى الاحتفاظ بشكل طبيعي بالسوائل المخزنة به.
ولكن إذا شعر الجسم بنقص هذه السوائل وبالأخص كميته المناسبة من الماء فإنه يحاول استعادة توازنه بتخزين المزيد من السوائل، وهذا ما يمكن أن يؤدي إلى تورم القدم نتيجة زيادة تخزين السوائل في الجسم.
نصائح لتجنب انتفاخ عروق القدم
- زيادة الحركة العامة لجسدك وممارسة الرياضة.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
- تناول العناصر الغذائية المفيدة لجسدك.
- تجنب زيادة الوزن.
- حرك ساقيك من آن لآخر.
- التقليل من تناول الأملاح والكربوهيدرات الزائدة في طعامك.
وهكذا أصبحت تعرف ما هي حالة تورم القدم وما هي أعراضها وخطورتها وأسبابها وبعض طرق علاجها والآن يمكنك الحفاظ على جسدك منها وإذا ما اشتبهت في أي عرض خطير نرجو مراجعة الطبيب على الفور.