8 طرق للحصول على وجه نحيف
تُعد القدرة على تنحيف الوجه فقط أمرًا صعبًا للتنفيذ، حيث أنه لا يمكن إنقاص الوزن في وجهك إلا بإنقاص الوزن بشكل عام، وهناك طرق يمكنك إجراؤها لتساعدك على هذا الأمر، وفي هذا المقال سوف نستعرض 8 طرق فعالة للحصول على وجه نحيف.
ما هو تنحيف الوجه؟
تنحيف الوجه هو علاج فعال غير جراحي يستخدم لمساعدة الأشخاص الذين يرغبون في إعادة تشكيل وجههم وتقليص حجمه، يمكن أن تحتوي بعض المناطق في الوجه على دهون زائدة، لذا يمكن لهذا العلاج أن يساعد في تقليل هذا من خلال استهداف هذه المناطق المحددة، وتستمر النتائج لبضعة أشهر.
ماذا يفعل علاج تنحيف الوجه؟
يختلف كل علاج يستخدم لتنحيف الوجه حسب حالة المريض، سيقوم الطبيب بفحص حالة عضلات وجهك والفك والأسنان لتحديد أفضل علاج مناسب لك للحصول على وجه أنحف.
فوائد علاج تنحيف الوجه
تقدم علاجات تنحيف الوجه العديد من الفوائد، من أهمها أنه علاج غير جراحي وتكون مرحلة الشفاء منه أسرع من العلاج الجراحي وأقل توغلًا. يساعد هذا العلاج أيضًا على تنحيف خط الفك المربع، بينما يخفف في بعض حالات الصداع النصفي وألم الأسنان، بمساعدة هذا العلاج سوف يتمكن المرضى من تقليل هذه الأعراض وتخفيف الانزعاج الذي يعانون منه نتيجة لهذه الحالة.
8 طرق تساعد على تنحيف الوجه
سنستعرض معكم الآن بعض الطرق الفعالة للحصول على الوجه النحيف الذي تحلمون به:
- أجعل لك هدفًا حقيقيًا بسيطًا كي يسهل عليك تحقيقه، من ثم ابدأ في تحقيق ذلك الهدف، فيمكنك أن تخصص من 500 إلى 1000 سعر حراري لنظام غذائك اليومي، وستكون هذه هي أفضل طريقة لمساعدتك على انقاص وزنك.
- افحص نظامك الغذائي اليومي وحاول أن تبتعد عن الأطعمة والمشروبات التي تسبب لك الانتفاخات مثل المشروبات الغازية، الجلوتين من القمح، منتجات الألبان، الكرنب، الفاصوليا، البروكلي، القرنبيط، والبصل، والتقليل من كميات الملح.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على إنقاص الوزن، وتعزيز الدورة الدموية في الجسم مما يساهم في تقليل الانتفاخ في الوجه، ويمكنك ممارسة الكثير من التمارين الرياضية المُحفزة مثل المشي، السباحة، وركوب الخيل، لذا حاول أن تخصص 30 دقيقة أو أكثر كل يوم لممارسة الرياضة.
- الحصول على ساعات كافية من النوم لمساعدة الغدد الصماء لديك على العمل بشكل صحيح، حيث أن النوم عدد ساعات قليلة وغير كافية في اليوم، يسبب مشاكل في الغدد الصماء ينتج عنها مرض السكري، لذلك احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
حاول أن تجعل غرفة نومك مكانًا مريحًا لتعزيز النوم بشكل أفضل، عن طريق ابقاءها دافئة، مظلمة، نظيفة، وهادئة، ويمكنك أيضًا الحصول على نوم أفضل من خلال الحد من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وإغلاق جميع الشاشات قبل موعد النوم بـ 30 دقيقة على الأقل. - يساعد شرب الماء الحفاظ على رطوبة الجسم، مما يساهم في تقليل احتباس الماء تحت الجلد وبالتالي يقل انتفاخ الوجه، لذلك يجب عليك الحفاظ على تناول 240 مل من الماء يوميًا.
- تساعد تمارين عضلات الوجه على تقليل انتفاخ الوجه ويوجد عدة طرق لهذه التمارين ومنها:
- تمرين “x o”، كل ما عليك فعله هو قول “x o” حوالي 20 مرة، وشدد على كل حرف حرف لتحقيق أقصى استفادة من التمرين.
- سحب خديك إلى الداخل، وكررها 20 مرة وكل مرة تستمر لمدة 5 ثواني.
- فتح فمك على اتساعه وتستمر لمدة 5 ثواني ثم اغلق فمك، وكرر هذا التمرين 30 مرة يوميًا.
- مضمض فمك بالهواء لمدة 5 دقائق يوميًا، من خلال أخذ نفس عميق واسمح لبعض الهواء بملء فمك، ثم أغلق فمك وقم بتحريك الهواء في فمك لتمرين كل عضلاته، ولكن تأكد من التنفس بشكل طبيعي أثناء القيام بذلك، دلك وجهك بعد التمرين بضغط أطراف أصابعك على وجهك بداية من جبينك وصولًا إلى الصدغ والخدين، سيساعدك هذا التدليك على تعزيز الدورة الدموية وتصريف السائل اللمفاوي من وجهك لأن كثرة تراكم هذا السائل يسبب انتفاخ في أجزاء مختلفة من الجسم.
- راجع طبيبك للتحقق من الحالات الأساسية التي يمكن أن تسبب زيادة وزن الوجه، على سبيل المثال قصور في الغدة الدرقية حيث يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن في وجهك، يمكنك أيضًا التأكد من أن كانت الأدوية التي تتناولها تتسبب في زيادة وزن الوجه، مثل الأوكسيكودون فهو يسبب تورم الوجه والاطراف.
- اللجوء إلى عمليات شد الوجه إذا لم تساعدك الطرق السابقة، على الرغم من أن العمليات الجراحية التجميلية قد تكون باهظة الثمن، إلا أنها حل مناسب إذا لم تحقق هذه الطرق النتيجة المطلوبة، ولكن عليك أولاً استشارة طبيبًا لديه خبرة كبيرة في جراحة الوجه، حول ما إذا كانت حالتك تسمح بإجراء هذه الجراحة أم لا، فقد لا تحتاج الحالة إلى إجراء جراحة وتقتصر فقط على مجموعة من العلاجات مثل: شفط الدهون مع شد الوجه. فيجب عدم الاستخفاف بجراحة الوجه لأنها خطيرة مثل أي شكل آخر للجراحة، هناك العديد من الأوعية الدموية في وجهك يمكن أن تجعل هذه الجراحة صعبة جدًا، حتى عندما يتم إجراؤها بشكل جيد، فإن جراحة الوجه ستترك ندوبًا.
هذه كل الطرق التي تساعد على تنحيف الوجه، ولكن عليك معرفة إن وجود بعض الدهون في وجهك مفيد خاصة مع تقدمك في السن، وفقدان الكثير من وزن الوجه يؤدي إلى ظهورك بمظهر أكبر بكثير.
