أهم فوائد الشاي الأحمر الأفريقي (Rooibos Tea) لصحتك
ما هو الشاي الأحمر الأفريقي (شاي الرويبوس)؟
يسمى شاي الرويبوس نسبة إلى الشجرة التي تنتج أوراق هذا الشاي، والتي تعرف باسم الرويبوس، والاسم العلمي لها هو Aspalathus Linearis، وتوجد في جنوب أفريقيا.
شاي عشبي أحمر مميز ومفيد لصحتك، لما يتميز به من فوائد صحية عديدة لاحتوائه على مضادات الأكسدة والالتهاب.
يختلف عن الشاي الأسود المتعارف عليه لدى الجميع، ويحتوي على كمية أقل من الكافيين مقارنة به.
تشبه طريقة استهلاكه الشاي الأسود؛ فيضيف عليه بعض الأشخاص سكرًا للتحلية أو لبن لشربه لاتيه.
ما هي أهم فوائد شاي رويبوس؟
تتعدد فوائد الشاي الأحمر الأفريقي الصحية، ومن أهم هذه الفوائد:
- خال من الكافيين: لا يعد الشاي الأحمر من المنبهات؛ لأنه خال من الكافيين، الذي يوجد في الشاي الأسود والأخضر والمعروف بفوائده المتعددة، وأضراره في حالة تخطي الجرعات اليومية المناسبة لجسم الإنسان.
يعد البديل الأنسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين.
يحتوي على كمية أقل من مادة التانين، والتي توجد أيضًا في الشاي الأسود وتؤثر في امتصاص الحديد في الجسم. - غني بمضادات الأكسدة: من أهم فوائده الصحية احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تتميز بعدة فوائد صحية، ومنها:
- تحمي خلايا الجسم من التلف بسبب الجذور الحرة.
- تقلل على المدى البعيد خطورة الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: أمراض القلب، والسرطان.
- يتميز شاي رويبوس بقدرته الفعالة على زيادة نسبة مضادات الأكسدة في الجسم.
- يساعد على تعزيز صحة القلب: يدعم الشاي الأحمر الأفريقي صحة القلب بآليات متعددة، ومنها:
- خفض ضغط الدم.
- رفع مستوى الكوليسترول النافع، وخفض مستوى الكوليسترول الضار، وهذا مرتبط بتقليل خطر الإصابة بحالات مرضية متعلقة بالقلب مثل: النوبات القلبية
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: مضادات الأكسدة التي توجد في الشاي الأحمر الأفريقي تجعله قادرًا على قتل الخلايا السرطانية، ومنع نمو الخلايا الخبيثة، ولكن ما زالت هذه الفائدة تحت الدراسة
- مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني: شاي الرويبوس غني جدًا بمضادات الأكسدة مثل: aspalathin، والتي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وتقليل مقاومة الإنسولين.
- يساعد على خفض الوزن: نظرًا لأنه خال من السعرات الحرارية، فهو مناسب لمن يفكرون في خسارة وزنهم.
له دور فعال في رفع هرمون الليبتين، وهو الهرمون الذي تفرزه الخلايا الدهنية لتنظيم الشهية من خلال إرسال إشارات إلى المخ بالشبع. - يساعد وفقًا لدراسات أجريت على الحفاظ على صحة العظام، فهو غني بالكالسيوم والمنجنيز والفلورايد الذين يساعدون على الحفاظ على صحة جيدة للعظام بما فيها الأسنان، لاحتوائه على الفلورايد الذي يحارب تسوس الأسنان، ولكن ما زالت الدراسات مستمرة لتأكيد هذه الفائدة.
- يحسن الهضم؛ فله دور فعال في تقليل مشاكل الهضم عن طريق تقليل تقلصات المعدة وإفرازاتها.
- يعزز نمو الشعر، ويحافظ على صحة الجلد: يساعد على نمو الشعر نمو صحي، ويستخدم في تقليل الالتهابات، لتميزه بخصائص مضادة للالتهاب.
- تهدئة تقلصات المغص لدى الصغار.
- تعزيز المناعة: إذ إنه يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض؛ لأنه يدعم جهاز المناعة ويقويه.
- يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي: يحسن شاي رويبوس من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، إذ يساهم في حرق السعرات الحرارية؛ مما يعزز دوره في التنحيف.
- يساعد على النوم الهاديء؛ لأنه لا يحتوي على الكافيين، و غني بمركبات الفلافونويد ومن ثم يخفض ضغط الدم، مما يجعل الجسم يشعر بارتياح.
- يرطب الجسم؛ فهو يعوض نقص استهلاك الماء المطلوب يوميًا للحفاظ على صحة جسمك.
بالإضافة إلى ما سبق يجب ألا ننسى فوائد الشاي الأحمر للوجه والبشرة؛ لأنه يحتوي على أحماض الألفا هيدروكسي والتي تساعد على تقليل التجاعيد وذلك عند وضعه على الوجه، وعلى تنشيط الدورة الدموية في البشرة مما يُكسبها من النضارة والرونق ما يميزها، وذلك وفقًا لبعض الدراسات التي أجريت وتحتاج إلى تأكيد لهذه الفائدة.
فوائد شاي الرويبوس والقرفة
يوجد منه مزيج جاهز في الأسواق أو يمكنك تحضيره في المنزل بخلط كميات متناسبة لمذاقك المفضل منه.
يتميز هذا المزيج بفوائد عديدة، ومنها:
- تحسين حالتك المزاجية.
- ضبط مستوى السكر في الدم إذا كنت تعاني من داء السكري وخاصة من النوع الثاني.
- يساعدك على خسارة الوزن الزائد.
- يدعم ويعزز صحة قلبك.
هل الشاي الأحمر الأفريقي مفيد للحوامل؟
نعم، فهو آمن للاستخدام للحوامل؛ وذلك لما يُميزه من فوائد صحية متعددة، فهو:
- لا يحتوي على كافيين والذي يشكل ضررًا على المرأة الحامل.
- آمن للأم المرضعة؛ لأنه لا يوجد ما تقلق منه من مكونات به تضر رضيعها.
طريقة تحضير الشاي الأحمر الأفريقي؟
يُنقع الشاي الأحمر في ماء مغلي لمدة 10 دقائق؛ لزيادة فعالية مضادات الأكسدة الموجودة به وللحصول على نكهة أحلى.
توضع ملعقة صغيرة من شاي الرويبوس، ثم يُضاف عليها كوب من الماء المغلي ويترك مع تغطيته.
ما هي أضرار الشاي الأحمر الأفريقي؟
يعد شاي رويبوس من أنواع الشاي العشبية التي تتميز بفوائدها الصحية الرائعة لجسمك، ولا يُشكل خطرُا كبيرًا على صحتك في حالة تناولك له دوريًا.
وفقًا لدراسة أجريت في عام 2010 تبين أن تناول كمية كبيرة من الشاي الأحمر يوميًا أدى إلى زيادة إنزيمات الكبد، والذي بدوره يشكل خطرًا على الكبد. هذه أكثر الأعراض الجانبية التي ظهرت نتيجة لزيادة الكميات المتناولة منه، وما زالت تحتاج إلى دراسة.
يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناوله؛ لأنه يؤثر سلبيًا في صحة بعض الأشخاص، وخاصة الذين يخضعون للعلاج الكيميائي؛ فيجب عليهم تجنب شربه.
له تأثير مشابه للإستروجين؛ لذلك يجب تجنب تناوله مع الإصابة بالأورام السرطانية التي تتميز بحساسيتها للهرمونات مثل: سرطان الثدي.
الشاي الأحمر والتنحيف
تشمل فوائد الشاي الأحمر الأفريقي للتنحيف على:
- المساهمة في تنظيم الوزن.
- المساعدة على تنظيم تناول الطعام.
- المساعدة على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- تقليل الخلايا الدهنية بالجسم.
اضرار الشاي الأحمر للتنحيف
- إنه خال من الكافيين، والذي يدعم برامج إدارة الوزن؛ فزيادة استهلاك الكافيين يساعد على إنقاص الوزن وتقليل مؤشر كتلة الجسم، وأيضًا على تعزيز فقدان الدهون في الجسم؛ وهذا يقلل من فعالية شاي رويبوس في التنحيف مقارنة ببقية أنواع الشاي الأخرى المستخدمة في برامج التنحيف.
- يحتوي على نسبة قليلة جدًا من السكر؛ مما يجعل بعض الأشخاص يحتاجون إلى تحليته، وهذا يسبب زيادة السعرات الحرارية به؛ مما يقلل من فعاليته في فقدان الوزن مقارنة بأنواع الشاي الأخرى المستخدمة.
وفي النهاية، تبين لنا أهم الفوائد الصحية للشاي الأحمر الأفريقي، وخاصة إنه:
- يخلو من الكافيين، ويحتوي على القليل من التانين.
- غني بمضادات الأكسدة، والتي تحمي الجسم من الجذور الحرة التي تؤثر سلبًا في صحة الإنسان مسببة أمراضًا كثيرة.
- يجب عليك استشارة طبيبك المختص إذا كنت تعاني من حالة مرضية معينة قبل البدء في تناول الشاي الأحمر الأفريقي.
