الذقن المزدوج هو سبب الابتعاد عن التصوير
بلا شك أننا كبشر نهتم بالجمال والمظهر الخارجي، ولكن في عصر الوجبات المصنعة والسريعة والتكاسل عن ممارسة الرياضة، يكتسب البعض الوزن الزائد مما يسبب لهم الإزعاج لأنهم يفقدون ثقتهم بنفسهم ويبتعدون عن التجمعات والخروج والتصوير. كما تتراكم الدهون في الجسم في مناطق متفرقة كالبطن والأرداف والذقن وهو ما يعرف الذقن المزدوج.
الذقن المزدوج (Double Chin)
هو تراكم للدهون في أسفل منطقة الذقن ومنطقة الرقبة، ودائما ما ترتبط ظاهرة الذقن المزدوج بـالسمنة وبالرغم من أنها السبب الأساسي إلا أن هناك أسباب أخرى.
ما هي أسباب ظهوره؟
تتعدد الأسباب لهذه الحالة عند الرجال والنساء وأهمها:
- السمنة: فتراكم الدهون في أسفل الذقن وحول الرقبة يسبب ظهور الذقن المزدوج.
- العامل الوراثي: يلعب العامل الوراثي دور رئيسي، فإذا كان هناك تاريخ عائلي بظهور الذقن المزدوج لأحد الأفراد فهناك فرصة لتطوره لديك.
- العُمر: تقدم العمر يزيد فرص فقدان الجلد لمرونته مما يساهم في ظهوره.
- وضعية الجلوس: بعض وضعيات الجلوس الخاطئة المتكررة، كالجلوس محني للأمام والنظر في الهاتف المحمول لها دور في تكوينه.
أسبابه عند الأطفال؟
هناك أطفال يعانون من هذه الظاهرة وذلك بسبب السمنة، فالأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لظهور الذقن المزدوج وأصبح من السهل التخلص منه أتباع نصائح الطبيب.
التخلص من الذقن المزدوج نهائيًا
يمكن التخلص منه نهائيًا عن طريق ممارسة بعض التمرينات الرياضية والتي سوف نذكرها، واتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن الزائد، وبعض أقنعة الوجه التي تساعد في شد الجلد المترهل، بالإضافة إلى العمليات الجراحية.
العلاج
يمكن أن تساعدك بعض التمرينات الرياضية واتباع نظام غذائي صحي خالي من وجبات عالية السعرات الحرارية للوصول إلى هدفك إذا كان السبب هو السمنة. ولكن إذا كان السبب هو العمر أو العامل الوراثي فقد تساعد التمارين الرياضية ولكن الحل الأمثل هو التدخل الطبي.
التدخل الطبي
- إذابة الدهون بالشفط أو الليزر.
- ميزوثيرابي: مجموعة من الحقن تُحقن في الذقن تذيب الدهون وقد تستغرق عدة أشهر للحصول على نتيجة.ومن آثارها الجانبية السيلوليت.
- ديوكسيكوليك: هو دواء تمت الموافقة عليه من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، يستخدم في العلاج بالميزوثيرابي ويساعد الجسم على امتصاص الدهون.
ولا يستخدم إلا تحت إشراف الطبيب.
هل يختفي اللغلوغ؟
نعم، يمكن أن يختفي اللغلوغ أو ما يسمى الذقن المزدوج وذلك عند الالتزام بنظام غذائي صحي يساعد على فقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية الخاصة بهذه المنطقة. أو استخدام أقنعة الوجه الخاصة بشد الجلد المترهل.
ما هي التمارين اللازمة للتخلص منه؟
توجد بعض التمارين التي تساعدك على التخلص نهائيًا من الذقن المزدوج عند ممارستها بشكل منتظم، ومنها:
- أنظر إلى السقف مع إمالة الرأس للخلف مع تثبيت الشفاه في وضع الصفارة، كررها لمدة 10 ثواني.
- كرر التمرين السابق مع فتح الفم ودفع الفك السفلي إلى الأمام لمدة 10 ثواني حتى تشعر أن عضلات الرقبة تنقبض، ثم استرخي وعُد للوضع الطبيعي.
- ضع كرة صغيرة تحت ذقنك، أضغط على هذه الكرة بذقنك كررها من 15 ل 25 مرة يوميًا.
- قم بإمالة رأسك للخلف وأنظر للسقف، ثم ارفع لسانك إلى الأعلى حتى يلمس سقف الحلق. اثبت على هذا الوضع لمدة عشر ثواني ثم كررها.
- تمرين مضغ العلكة قد يبدو بسيط ولكنه أكثر تمرين فعال للتخلص من الدهون الزائدة بالوجه.
- اخرج لسانك من فمك قدر الإمكان حاول أن تلمس انفك بلسانك ثبت هذا الوضع لمدة 10 ثواني. وهناك تمارين أخرى تسمى ب تمارين اللسان.
رجيم الذقن المزدوج
تناول غذاء صحي ومفيد هو أفضل طريقة لتخلص الجسم من الدهون.
- تجنب الأطعمة المصنعة.
- تناول أربع وجبات من الخضار.
- تناول ثلاث ثمرات من الفاكهة.
- تجنب المقليات.
- منتجات الألبان قليلة الدسم صحية أكثر.
- تقليل تناول السكريات.
- الحرص على تناول الفيتامينات مثل فيتامين سي، وأوميجا 3.
- دهون صحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والبندق هي أفضل بديل للدهون المصنعة.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن.
بعض الأشياء البسيطة كالالتزام بالنصائح والأغذية الصحية وممارسة التمارين تساعدك على التخلص من الذقن المزدوج، حينها تزداد ثقتك بنفسك وتتألق بمظهر متناسق وتعود لممارسة الحياة الطبيعية التي كانت تؤرقك سابقًا. تستطيع الآن أن تشارك صورك مع الأصدقاء دون تعديل.
