التدخين | أضراره وكيفية الإقلاع عنه وأضرار التدخين أثناء الحمل
التدخين هو استنشاق وزفير أبخرة حرق المواد النباتية، وهو عادة سيئة تلاحق الكثير من الناس فيهدروا أموالهم وصحتهم من أجل التدخين، ولا يعلمون كم المخاطر التي تترتب عليه، فهيا بنا نتعرف على كيفية الإقلاع عن هذه العادة القاتلة.
أضرار التدخين
لهذا المرض آثار سلبية كثيرة على جسم الإنسان، فهو يجلب الكثير من الأمراض وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة غير أن مادة النيكوتين الموجودة في السيجارة تؤدي إلى الإدمان، وإليك بعض الأمراض التي يسببها هذا المرض:
- أمراض القلب وأمراض الرئة.
- داء السكري.
- مرض اللثة.
- مشاكل في العين يمكن أن تؤدي إلى العمى.
- السكتة الدماغية.
التدخين وهشاشة العظام
أثبتت بعض الدراسات أن السجائر يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام، إذ ثبت وجود علاقة بين استخدام التبغ وانخفاض كثافة العظام، ولكن لم تبين الدراسات ما إذا كانت الهشاشة ناتجة عن السجائر أم عوامل أخرى شائعة بين المدخنين.
فأغلب المدخنين أقل نشاطًا من غير المدخنين، كما أنه غالبًا ما ينقطع الطمث مبكرًا بين النساء المدخنات عنه فيغير المدخنات، فهذه العوامل وغيرها يمكن أن تؤدي إلى حدوث هشاشة العظام. بالإضافة إلى أن التدخين السلبي له تأثير على التئام العظام بعد الكسر.
أضرار التدخين أثناء الحمل
هذه العادة تسبب الكثير من المشاكل لطفلك سواء كنتٍ مدخنة أو تعتادين الجلوس بجوار شخصٍ مدخن، وهذه بعض المشاكل التي تحدث للطفل المعرض لدخان السيجارة:
- الولادة المبكرة.
- العيوب الخلقية.
- يزيد من خطر إصابة الطفل بإضطراب الهوية التفارقي أو اضطراب تعدد الشخصيات DIDs.
التدخين السلبي
هو استنشاق دخان السجائر التي يشعلها الآخرين بالقرب منا، وهو أيضًا يسبب مخاطر كثيرة منها ما يلي:
- التهابات الأذن عند الأطفال.
- زيادة حدة نوبات الربو عند الأطفال.
- أمراض القلب وسرطان الرئة لدى البالغين الذين لم يدخنوا قط.
السجائر الإلكترونية
هي أجهزة تعمل بالبطاريات غالبًا ما تشبه السجائر لكن تعمل بشكل مختلف، بعض الناس يعتقدون أن السجائر الإلكترونية أكثر أمانًا من السجائر العادية، وأنها يمكن أن تستخدم للإقلاع عن التدخين، لكن الناس لا يعرفون المخاطر الصحية لهذه النوعية من السجائر وما إذا كانت تساعد في الإقلاع عن التدخين أم لا، فهيا بنا نتعرف على بعض مخاطر السجائر الإلكترونية:
- تحتوي على النيكوتين الذي يسبب الإدمان.
- تحتوي على مواد كيميائية أخرى من الممكن أن تكون ضارة.
- يوجد ارتباط بين استخدام السجائر الإلكترونية واستخدام سجائر التبغ عند المراهقين.
- يمكن أن يسبب السائل الموجود في السجائر الإلكترونية تسممًا بالنيكوتين إذا شربه شخص ما أو استنشقه أو لمسه.
هل التدخين يسبب الشيخوخة؟
إن هذا المرض يؤدي إلى ظهور التجاعيد والتعبيرات الأخرى في الوجه والتي تشمل:
- ظهور الخطوط بين الحاجبين.
- تفاوت لون البشرة.
- ظهور الهالات السوداء حول العينين.
لماذا عليك الإقلاع عن التدخين؟
من الجدير بالذكر أنه لا يوجد مستوى آمن لاستخدام التبغ، فتدخين سيجارة واحدة في اليوم على مدار العمر يمكن أن يسبب سرطانات وموت مبكر، حيث يمكن أن يقلل البعد عن السجائر من خطر إصابتك بمشكلات صحية، كلما أقلعت عن التدخين مبكرًا زادت الفائدة.
و تتضمن بعض الفوائد الفورية للإقلاع عن التدخين ما يلي:
- انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- انخفاض أول أكسيد الكربون في الدم، مما يزيد من قدرة الدم على حمل الأكسجين.
التدخين والجراحة
الإقلاع عن منتجات النيكوتين بما في ذلك السجائر الإلكترونية قبل الجراحة، يمكن أن يحسن من تعافيك ونتائجك بعد الجراحة.
كيفية الإقلاع عن التدخين
قبل فعل ذلك يجب أن تكون أنت راغبًا في ذلك، لديك العزيمة والإرادة لفعل ذلك، وإليك بعض النصائح التي ستساعدك:
- أولًا حدد موعد للإقلاع عن هذه العادة.
- ضع قائمة بأسباب رغبتك في الإقلاع عن هذه العادة حيث تقوي الإرادة والعزيمة لديك.
- حدد الأوقات التي غالبًا ما تدخن فيها، مثلا:- عند الشعور بالتوتر، أو الاكتئاب أو عندما تشعر بالملل وهكذا.
- اجعل أصدقائك وزملائك يساعدونك وأعلمهم بخطتك.
- تخلص من السجائر التي لديك وكل ما يتعلق بها.
- خطط لما ستفعله بدلًا من التدخين في الأوقات التي تعتاده فيها.
- مثلًا إذا كنت تشرب السجائر مع شرب القهوة اشرب شاي بدلًا عنها.
- امسك قلم أو شيء آخر بدلًا من السيجارة.
- تناول المسليات أو العلكة.
الإقلاع عن منتجات التبغ والنيكوتين عند كبار السن
الإقلاع عن هذه العادة السيئة يمكن أن يضيف سنوات إلى عمرك، فمهما كان سنك فبادر بالإقلاع عن هذه العادة.
- يحسن صحتك ويجعلك تتنفس بسهولة اكبر.
- توفر المال الذي تنفقه على منتجات التبغ.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الرئة.
- تحسين الدورة الدموية.
- تحسين حاسة التذوق.
أعراض الإقلاع عن التدخين
- القلق والتوتر والإحباط ونفاذ الصبر.
- صعوبة في التركيز.
- الصداع.
- النعاس أو صعوبة في النوم.
- زيادة الشهية وزيادة الوزن.
- التهيج والاكتئاب.
- الرغبة الشديدة في النيكوتين.
غير أن جميع هذه الأعراض تختفي تدريجيا في غضون أسبوعين على الأكثر، ولا شك أن مزايا الإقلاع عن التدخين تستحق الصبر على أعراض انسحابه، فصبرك لأسبوعين فقط يحفظ لك صحتك لبقية حياتك.
كما يمكنك أيضا الإستعانة بخدمات مساعدة الإقلاع عن التدخين، حيث يمكن للطبيب وصف بعض الأدوية المؤقتة، التي تساعدك في تجاوز تلك المرحلة بأمان وراحة.
أقلع عن التدخين بكامل إرادتك، قبل أن تجبرك مضاعفاته على الإقلاع عنه رغما عنك.
أسئلة شائعة عن الإقلاع عن التدخين
ما هي أضرار منتجات التبغ النيكوتين أثناء الحمل؟
- الولادة المبكرة.
- العيوب الخلقية.
- يزيد من خطر إصابة الطفل بإضطراب الهوية التفارقي أو إضطراب تعدد الشخصيات DIDs
ما مضاعفات الإقلاع عن منتجات التبغ والنيكوتين؟
- القلق والتوتر والإحباط ونفاذ الصبر.
- صعوبة في التركيز.
- النعاس أو صعوبة في النوم.
- زيادة الشهية وزيادة الوزن.
- التهيج والاكتئاب.
- الرغبة الشديدة في النيكوتين.
ما مدة دوام مضاعفات الإقلاع عن منتجات التبغ والنيكوتين؟
تدوم مضاعفات الإقلاع عن منتجات التبغ والنيكوتين لأسبوعين على أسوأ الفروض، حيث تقل تدريجيا إلى أن تختفي تماما.
وفي النهاية ننصح بالبعد عما يجلب لنا الضرائر واتباع سلوك صحي سليم، فالسجائر ما هي إلا عدوً من أعداء الإنسان، يجلب له مرضًا تلو الآخر حتى يودي بحياته.
