أفضل أعشاب لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
يسعى كثير من الأشخاص إلى الطرق الطبيعية للتخلص من النحافة، ومنها تناول أعشاب لزيادة الوزن، وذلك لفوائدها الصحية للجسم، حيث ترتبط النحافة في كثير من الأحيان بمشاكل صحية، للقضاء على النحافة، تحتاج لنظام غذائي صحي ومتوازن، وسوف نتعرف في هذا المقال على بعض من هذه الأعشاب.
أعشاب لزيادة الوزن
الأعشاب الطبيعية لها فوائد كثيرة، وتدخل في تركيب العديد من الأدوية، يمكن تناولها لعلاج بعض الأمراض. تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، التي يحتاج إليها الجسم، وتحتوي أيضًا على مضادات للالتهاب والأكسدة. لذا عند تناولها فهي تحمي الجسم من الأمراض، وتساعد على صحته. ومن الضروري التأكد من عدم وجود حساسية من الأعشاب المستخدمة، لتجنب آثارها الجانبية.
الحلبة
تحتوي الحلبة على عناصر غذائية هامة، منها: الحديد، والمنجنيز، والمغنيسيوم، بجانب الألياف، والبروتين، والدهون والكربوهيدرات، ولذلك فهي مفيدة جدًا للجسم.
فوائدها
- تستخدم بذور الحلبة كمكمل غذائي.
- تزيد من إنتاج اللبن أثناء الرضاعة.
- تقلل الالتهابات وقرحة المعدة.
- تقلل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- يمكن تناولها كأعشاب لزيادة الوزن، والقضاء على النحافة.
الزنجبيل
الزنجبيل نبات له رائحة نفاذة مميزة، يستخدم كتوابل، ومشروب دافئ، ويمكن تناول الزنجبيل طازجًا أو مجفف.
فوائده
للزنجبيل فوائد صحية عديدة، منها:
- يساعد على الهضم، ويمنع القيء والغثيان.
- يعمل على تقليل الالتهابات.
- يعمل على الوقاية من أمراض القلب، وذلك لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات المفيدة.
لذا يمكن استخدامه ضمن أعشاب لزيادة الوزن، لأنه يساعد على فتح الشهية.
طرق تحضيره
- يمكن تحضيره بوضع ملعقة أو ملعقتين من الزنجبيل المطحون على كوب من الماء المغلي، وللتحلية يمكن إضافة الثوم أو العسل.
- يمكن تقطيع الجذور لقطع صغيرة وتضاف إلى الماء المغلي، ويتم تناوله كمشروب بارد.
- يمكن تناوله على شكل أقراص.
البابونج
يعد البابونج من الأعشاب الطبية القديمة، تدخل مكوناته المستخلصة من الأزهار الجافة في بعض المستحضرات الطبية، وأيضًا مستحضرات التجميل.
فوائده
يستخدم لعلاج كثير من الأمراض، مثل:
- مضاد للالتهاب.
- يساعد في علاج نزلات البرد.
- الوقاية من أمراض القلب، والأوعية الدموية.
- الحماية من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- تقليل الأرق واضطرابات القلق.
- تقليل مستوى السكر في الدم.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- يعمل على تعزيز مناعة الجسم.
- يفيد في فتح الشهية.
لذلك يمكن استخدامه كنوع من أنواع أعشاب لزيادة الوزن.
اليانسون
يعتبر اليانسون من الأعشاب الطبية، وهو المادة الفعالة في العديد من الأدوية.
فوائده
- مضاد للأكسدة.
- مضاد للفطريات.
- مضاد للميكروبات، والبكتيريا، والفيروسات.
- يساعد الجسم على امتصاص الجلوكوز.
- مسكن للصداع النصفي.
- الوقاية من قرحة المعدة، ومعالجة الغثيان.
- يساعد على زيادة الوزن.
عرق السوس
يسمى العرقسوس أو نبات السوس، وهو نبات عشبي، يستخدم كأعشاب لزيادة الوزن، فهو يساعد على هضم الطعام.
فوائده
العرقسوس له فوائد صحية كثيرة، مثل:
- تقليل الإلتهاب.
- يساعد على الشفاء من القرح والتئام قرحة المعدة.
- معالجة السعال الجاف والتهاب الحلق.
- يساعد على علاج الالتهابات البكتيرية والفيروسية.
ولكن يجب تجنب تناوله بكميات كبيرة أو لفترات طويلة، لاحتوائه على الجلسرهيزين، والذي يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية.
الهندباء
جذور الهندباء لها فوائد صحية كثيرة، وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية مفيدة، ويمكن اعتبارها أعشاب لزيادة الوزن.
فوائدها
- مضادة للأكسدة.
- مضادة للالتهابات.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- مدرة للبول.
- مفيدة للجهاز الهضمي.
طرق التناول
يمكن تناول الجذور بأكثر من طريقة، منها: عمل شاي أو قهوة من الجذور.
بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على الألياف وأوميجا٣، ومجموعة من الفيتامينات والمعادن، المهمة لصحة الجسم.
فوائدها
- مفيدة للجهاز الهضمي.
- تقلل نسبة الكوليسترول في الدم.
- تحمي القلب من الأمراض.
ولهذا يمكن استخدامها كأعشاب لزيادة الوزن ويفضل طحن بذور الكتان قبل استخدامها، حتى تكون سهلة الهضم.
طرق الاستخدام
يمكن إضافة بذور الكتان المطحونة إلى الزبادي، أو المخبوزات.
يجب تجنب الاستخدام أثناء الحمل والرضاعة.
بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين، أو بذور القرع، أو كما هو الشائع (اللب الأبيض) على عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم، ومنها: البروتين، والألياف، والدهون، والكربوهيدرات، والحديد، والصوديوم، والبوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ب٢، وغيرها من العناصر الهامة.
فوائدها
- مضادة للأكسدة.
- تقوية المناعة
- حماية القلب من خطر الإصابة بالأمراض.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- تساعد على خفض ضغط الدم.
- تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- زيادة الوزن، والتخلص من النحافة.
السمسم
يعد السمسم من البذور الغنية بالفيتامينات والبروتين، يتم استخلاص الزيت من البذور، ويمكن تناوله كأعشاب لزيادة الوزن.
فوائده
- يعمل على تقليل مستوى السكر في الدم.
- تساعد على تقليل نسبة الدهون الثلاثية.
- مهم لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- يساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية.
طرق تناوله
- يمكن تناول بذور السمسم كما هي، أو وضعها على المخبوزات.
- تناول الطحينة (زبدة بذور السمسم).
الشوك المقدس
يسمى أيضًا الشوك المبارك، هو عشبة ذات أوراق طويلة، وأزهار خضراء اللون، تستخدم في العلاج بالأعشاب منذ القدم، تحتوي على مجموعة من العناصر الهامة.
فوائده
- يعمل على زيادة اللبن أثناء الرضاعة.
- يساعد على إفراز العصارة الصفراء وإزالة السموم من الكبد.
- يعمل على تحسين عملية الهضم.
- يساعد على فتح الشهية.
فهو من أعشاب لزيادة الوزن، والقضاء على النحافة.
لا يستخدم أثناء الحمل، لعدم توافر دراسات وتجارب توضح مدى الأمان.
الشبت
يحتوي الشبت على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، التي تفيد الجسم، وتمده بالعناصر التي يحتاجها.
فوائده
- يحمي من هشاشة العظام، لاحتوائه على الكالسيوم.
- مضاد للميكروبات والفطريات.
- يساعد على الهضم، ويمنع من تراكم الغازات.
- يمكن تناوله لزيادة الشهية.
تفاح كاسترد
تفاح الكاسترد من الفواكه الاستوائية، ويسمى أيضًا بالقشطة، له قوام كريمي، ذات قيمة غذائية كبيرة، فهو غني بالفيتامينات والمعادن.
فوائده
- يعمل كمضاد للأكسدة.
- يحافظ على صحة العين، والرؤية السليمة.
- يقلل من الاكتئاب.
- يساعد على الهضم.
لذا يمكن تناوله كأعشاب لزيادة الوزن.
يتم تناوله بعد التقشير وإزالة البذور، ولكن يجب عدم تناوله بكثرة، لتجنب آثاره الجانبية.
الجنطيانا
هو عشب طبي، له أزهار ذات لون أزرق أو أصفر، جذر النبات له فوائد طبية عديدة، فهو يساعد على فتح الشهية، ويعالج الالتهاب والجروح، ويزيد من إفراز اللعاب والعصارة الصفراوية.
طرق الاستخدام
- يمكن تناوله كمشروب مثل الشاي، بإضافة الجذور المجففة إلى الماء المغلي.
- يمكن أيضًا تجفيف الجذور، وخلطها بالماء، ويستعمل كعلاج موضعي.
تركيبات لزيادة الوزن
يلجأ بعض الأشخاص إلى الطرق والوصفات الطبيعية لزيادة الوزن والتخلص من النحافة، ومن هذه التركيبات:
- بذور الكتان والسمسم، يمكن تحضيرها بطحن كوب من بذور الكتان مع كوب من السمسم، ثم إضافة اللبن كامل الدسم، والكاكاو أو الشيكولاتة، والتقليب للحصول على مشروب ثقيل القوام.
- اليانسون باللبن، للحصول عليه، تضع ملعقة كبيرة من اليانسون المطحون على كوب من اللبن المغلي كامل الدسم، وإضافة العسل للتحلية.
نصائح لزيادة الوزن
التخلص من النحافة يحتاج إلى اتباع بعض التعليمات والنصائح، لزيادة الوزن بطريقة صحية، لا تؤدي إلى مشكلات، ومن هذه النصائح:
- ممارسة التمارين، إذ تساعد ممارسة الرياضة على تقوية عضلات الجسم، وفتح الشهية، وبالتالي زيادة الوزن.
- تجنب شرب الماء قبل الوجبات، من الأفضل شرب الماء بعد الوجبات بنصف ساعة، لأن شرب الماء قبل وأثناء الوجبات يمكن أن يؤدي إلى ضعف الشهية.
- تناول المشروبات الصحية والعصائر الطبيعية الطازجة، إذ إن العصائر الطبيعية التي تتكون من الفواكه الطازجة أو المجففة تمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة، التي تعمل على الزيادة الصحية للوزن.
- تجنب الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة، وتناول الوجبات التي تحتوي على عناصر مفيدة، مثل: البروتين والفيتامينات.
يعد تناول أعشاب لزيادة الوزن من الطرق الطبيعية الصحية، التي تحمي الجسم من المشاكل التي تسببها النحافة، لأنها تحتوي على عناصر مفيدة، ولكن يجب عدم الإكثار من بعض الأعشاب، لتجنب آثارها الجانبية.
