أسباب كثرة النوم وأهم المضاعفات لزيادة فترة النوم وطرق العلاج
لا شك أن أفضل وقت لارتياح المخ والجسم وعضلاته هو وقت النوم، وبالطبع من المهم الحصول على قدر جيد من النوم كل ليلة، لكن عندما يزيد هذا عن الحد المسموح بشكل مستمر هنا تكمن المشكلة وهي كثرة النوم، تابع معنا هذا المقال في دكتور كشكول لتتعرف على أسباب هذا المرض وكيفية علاجه.
ما هو النوم؟
النوم هو الوقت الذي يصلح فيه الجسم نفسه ويستعيد عافيته، ويختلف مقدار النوم الذي تحتاجه بشكل كبير على مدار حياتك، ويعتمد ذلك على عمرك ومستوى نشاطك بالإضافة إلى صحتك العامة.
ما هي أعراض كثرة النوم؟
تتمثل أعراض كثرة النوم في:
- النوم لمدة من ١١إلى ١٣ساعة كل ليلة.
- الشعور بالتعب المستمر.
- صعوبة الاستيقاظ من فترات النوم الطويلة.
- الطاقة المنخفضة.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- فقدان الشهية.
- الأرق.
- صعوبة في تذكر الأشياء، وفقدان القدرة على التفكير والتذكر.
- الشعور بالنعاس خلال ساعات العمل.
ما هي أسباب كثرة النوم؟
يحدث هذا المرض نتيجة عدة أسباب منها:
- اضطراب دورة النوم.
- كسل الغدة الدرقية.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- الاكتئاب.
- أسباب أخرى مثل: زيادة الوزن.
- تعاطي المخدرات أو الكحول.
هل يوجد مضاعفات خطيرة لزيادة فترة النوم؟
علي الرغم من أن الإفراط في النوم بعض الأحيان ليس بالضرورة أن يكون ضاراً بالصحة، إلا أن المضاعفات الناتجة عن الإفراط في النوم قد تعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض أخرى مثل:
- الإصابة بالسمنة.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
علاج كثرة النوم
- الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً.
- وضع الأشياء التي تشتت انتباهك بعيداً عن السرير.
- أعد ضبط ساعتك البيولوجية (جرب جدولاً للنوم).
- حدد أوقات منتظمة لتناول وجباتك يومياً.
- خلق بيئة نوم مثالية.
ختامًا، صحتك هي أغلى ما تملك، فحافظ عليها حتى لا تفقدها.
